如何选择合适的牙刷和牙膏？

 

说到牙膏和牙刷的选择，首先得说一说为什么要刷牙。

刷牙的目的，简单来说就是去除牙面上沉积的细菌和食物残渣的组合——牙菌斑。而牙菌斑有一定黏度，会附着在牙齿的表面，仅靠漱口是漱不掉的，必须依靠刷牙清洁干净

因此，牙刷的刷毛软硬度十分关键。太软的刷毛，刷到牙齿上，也许牙龈会非常舒服，但是摩擦力太小，没办法把牙菌斑清理干净，而太硬的刷毛又可能会损伤到牙龈和牙齿，所以选择的刷牙的时候，第一条就是刷毛的软硬度要适中。

 

那么问题来了，什么叫适中？

 

大家可以拿家里的牙刷试一下，用牙刷在手背上用很轻微的力量刷一下，感受一下摩擦力，那种轻轻柔柔、没什么感觉的就属于刷毛偏软的，这样的牙刷不能够把牙齿刷干净。那种特别粗糙的、扎手的，就属于刷毛偏硬的。

 

也可以自己检查一下：刷完牙以后，拿舌尖去舔一下牙齿的表面是否光滑？如果是不光滑，就说明了刷毛可能真的摩擦力不够，没有刷干净。

 

第二条是刷头大小要适合年龄、口腔的大小。小朋友要用小的刷头，女生的刷头可以比男生小一点，目的是为了让刷头在口腔内可以灵活的应用到各个地方，正面、侧面、后面，各种难刷的地方都能刷得到，面面俱到。太大的刷头必然有些地方难以刷到，望“牙”兴叹！

 

 

第三条就是刷柄要防滑，握持舒服。 

 

说完牙刷，再说说牙膏。

牙膏的主要作用是帮助我们刷牙的时候更加容易清除牙菌斑。

 

 

牙膏当中摩擦剂是非常重要的成分，能增加牙刷跟牙齿表面接触时的摩擦力，更好更快地清除牙菌斑。

同时，牙膏中还加入了芳香剂，能让口气更加清新。

 

氟化物是很多牙膏中含有的有效成分，能够帮助我们预防龋齿的发生。专家推荐儿童和成人都是可以使用含氟牙膏的，3岁以下的儿童使用米粒大小，3-6岁使用“豌豆”大小，6岁以上和成人使用1克左右（差不多1cm长度的牙膏）。

有人在吃冷、热、酸、甜的食物，感觉到牙齿出现短暂的疼痛时，可能是出现了牙齿敏感，可以选择加入锶盐、钾盐、生物活性玻璃等成分的牙膏，一般市面上称之为脱敏或者防敏感牙膏。

 

但是说到底，牙膏大多数起到的都是预防、缓解症状的作用，并不能用来“包治百病”，出现一些症状的时候，还是推荐找专业的口腔医生检查治疗。

 

所以在牙膏的选择上，根据自己的实际情况，选择相应的功效牙膏就可以啦。

 

审核专家：马莉莉 中国牙病防治基金会副秘书长 北京大学口腔医院副主任医师

内审号：PM-CN-SENO-22-00153