学会挑选食物 吃走4种坏心情
在日常生活中,我们的情绪波动往往与饮食习惯和营养摄入密切相关。不合理的饮食结构可能导致情绪低落、焦虑、抑郁等多种负面情绪。本文将针对四种常见的不良情绪,探讨与之相关的饮食习惯和营养问题,并提供相应的饮食建议。
一、愤怒:能量代谢失衡引发情绪波动
能量代谢失衡是导致愤怒情绪的重要因素。过量摄入高热量食物,如肉类和糖分,会导致B族维生素消耗过多,进而引发情绪暴躁、焦虑、失眠等问题。此外,肾上腺素水平过高也会使人容易冲动。
为了缓解愤怒情绪,我们可以选择以下食物:
- 玫瑰花:泡茶饮用,具有顺气、缓解胸闷等症状的作用。
- 山楂:具有顺气止痛、化食消积的功效,可缓解胸闷、腹胀等症状。
- 啤酒:适量饮用,可顺气开胃,缓解愤怒情绪。
- 莲藕:通气、健脾胃、养心安神,有助于缓解愤怒情绪。
- 萝卜:生吃或饮用萝卜汤,可通气、健脾胃、养心安神。
二、疑虑:营养不良导致情绪波动
疑虑和紧张情绪往往与营养不良有关。长期缺乏能量、蛋白质和脂肪等营养物质,会导致贫血、体力不足,进而引发情绪不稳定、焦虑、失眠等问题。此外,长期素食、缺乏锌等营养素也会导致情绪波动。
为了缓解疑虑情绪,我们可以选择以下食物:
- 绿茶:具有放松情绪、提高精神状态的作用。
- 蔬菜:富含钾元素,有助于镇静神经、安定情绪。
- 冬虫夏草:具有扶正固本、镇静安神的作用。
- 零食:适量食用,可转移注意力,缓解焦虑情绪。
三、懒惰:饮食偏差导致精力不足
懒惰情绪可能与饮食偏差有关。过量摄入食盐、导致体酸、缺铁等问题都可能引发反应迟钝、精力不足等症状。
为了缓解懒惰情绪,我们可以选择以下食物:
- 血豆腐加青椒:血豆腐富含血红素铁,青椒富含维生素C,有助于提高铁的吸收率。
- 青菜豆腐:清淡而规律的饮食有助于保持精力充沛。
四、悲伤:营养不良加剧情绪低落
悲伤情绪可能与营养不良有关。缺乏色氨酸、镁等营养素可能导致情绪低落、抑郁等问题。
为了缓解悲伤情绪,我们可以选择以下食物:
- 鸡汤:富含多种游离氨基酸,有助于平衡身体需要,提高情绪。
- 维生素C:有助于缓解冷漠、抑郁等情绪。
- 杂食:每日摄入多种食物,提高膳食营养的覆盖面。
推荐医生列表
周馨竹
北京师范大学社区卫生服务中心 精神科
好评1.0 | 接诊量106
擅长: 精神科与心理治疗结合。擅长情感障碍包括不限于抑郁状态,焦虑状态等。 注:“视频咨询”仅限于心理咨询。每次咨询60分钟,既4次15分钟,800元,请悉知。
¥80.0 起
问医生
周春秀
京东健康心理咨询团队 临床心理科
好评0.0 | 接诊量0
擅长: 焦虑、抑郁情绪,压力应对,亲密关系,人际沟通与关系,自尊自信,睡眠问题,个人成长,性别认同,创伤,职业生涯
¥600.0 起
问医生
李巧军
京东健康心理咨询团队 临床心理科
好评0.0 | 接诊量0
擅长: 1、情绪问题咨询 2、亲子教育咨询 3、青少年学习咨询 4、婚姻家庭咨询
¥20.0 起
问医生
何晓婷
苏州市广济医院 临床心理科
好评0.0 | 接诊量0
擅长: 待完善
¥20.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
抑郁状态需要继续用药,能否开百适可草酸艾司西酞普兰片?
#抑郁状态 #精神科 #抑郁状态 #精神科 #百适可草酸艾司西酞普兰片 #百适可草酸艾司西酞普兰片 #线上问诊 #线上问诊 #治疗抑郁 #在线医疗 #京东互联网医院 #京东互联网医院 #心理健康
别做男人眼中的怨妇
#心理健康 #家庭关系 #抱怨 #心理健康 #家庭关系 #生理变化 #女性 #婚姻家庭 #沟通技巧 #婚姻
抑郁状态,想再开瑞美隆米氮平片
#心理科 #瑞美隆米氮平片 #瑞美隆米氮平片 #中成药 #疏肝解郁胶囊 #线上问诊 #疏肝解郁胶囊 #线上问诊 #抑郁状态 #互联网医院 #抑郁状态 #互联网医院 #精神科
黑龙江精神科线上问诊:我的互联网医疗体验
#医疗关怀 #抑郁 #线上问诊 #互联网问诊 #抑郁状态 #互联网医院 #药物处方 #精神科 #黑龙江 #便捷医疗
激素分泌过旺是子宫肌瘤病因
#性生活 #性生活 #抑郁 #子宫肌瘤 #未育 #子宫肌瘤 #激素 #未育 #预防 #激素分泌 #妇科疾病 #妇科
请问维思通利培酮片对抑郁状态有效吗?
#药物治疗 #药物治疗 #在线问诊 #京东健康 #精神分裂症 #在线问诊 #京东健康 #抑郁状态 #心理治疗 #抑郁状态 #维思通利培酮片 #心理治疗
女性经前烦躁可多吃谷物
#维生素B6 #钙 #中西医结合科 #维生素B6 #中西医结合科 #经前期紧张综合征 #情绪波动 #心理调适 #经前期紧张综合征 #激素水平 #天津市精神卫生中心 #经前烦躁 #激素水平 #碳水化合物 #天津市精神卫生中心 #PMS #饮食调整 #谷物 #镁 #PMS #女性情绪 #谷物
我感觉情绪不稳定,好像有精神分裂的症状,需要找医生咨询和治疗
#抑郁状态 #互联网医院 #抑郁状态 #互联网医院 #氟西汀 #氟西汀 #精神分裂 #线上问诊 #精神分裂 #线上问诊
抑郁治疗又现新方向:居然是把人“冷冻”一下?
#炎症反应 #HPA轴 #抑郁症 #全身冷冻疗法 #抗抑郁 #治疗 #心理疾病 #全身冷冻疗法 #心理疾病 #神经递质 #睡眠质量 #抑郁症治疗 #抗抑郁药物
我在吃左洛复盐酸舍曲林片,但出现食欲不振和嗜睡,能否继续服用?
#武汉市 #心理科 #抗抑郁药物 #抑郁状态 #焦虑状态 #左洛复盐酸舍曲林片 #互联网医院 #抑郁状态 #焦虑状态 #左洛复盐酸舍曲林片 #互联网医院 #精神科 #放松技巧 #线上问诊 #线上问诊
焦虑抑郁状态医院推荐专家
焦虑抑郁状态地区推荐专家
焦虑抑郁状态 患友问诊
在线咨询:抑郁状态的治疗与管理
我有六年服用盐酸曲唑酮的历史,想再开两盒,如何处理?患者女性36岁
男 69 2024-10-05 08:56:13
抑郁状态的治疗与生活建议
我之前在精神心理科拿过药,最近出现了几次躯体症状,主要是没力气不想动,对东西提不起欲望,想知道是不是药的问题?患者男性24岁
男 5 2024-10-05 08:56:13
强迫症和焦虑症治疗建议
做事追求完美,容易焦虑紧张,对事情失去兴趣患者男性34岁
女 56 2024-10-05 08:56:13
关于舍曲林药品咨询
患者女性74岁
男 31 2024-10-05 08:56:13
情绪低落、焦虑等情绪问题咨询
出现情绪低落、焦虑等情绪问题,伴随睡眠问题,想咨询原因及解决方法。患者男性21岁
女 17 2024-10-05 08:56:13
精神心理疾病咨询案例
患者近期出现梦境与现实混淆、社交恐惧等症状,自我评估感觉病情并不严重。医生提醒其可能是中度抑郁状态,建议尽快复诊并调整治疗。患者女性17岁
女 14 2024-10-05 08:56:13
睡眠障碍咨询与治疗
患者因睡眠障碍咨询医生,症状包括睡眠不好、口干舌燥、头上易出汗。经医生询问,患者53岁,未经过医师确诊。患者女性
男 2 2024-10-05 08:56:13
抑郁状态的在线诊断与治疗
我母亲被诊断为抑郁状态,正在服用利培酮和舍曲林。请问如何正确使用这些药物?患者女性61岁
男 37 2024-10-05 08:56:13
在线问诊:精神疾病药物咨询及处方开具
父亲被诊断为抑郁状态,询问药物治疗建议。患者男性68岁
男 49 2024-10-05 08:56:13
抑郁状态患者用药咨询及处方开具
患者因更换氟西汀品牌后出现睡眠问题,询问是否需要加服曲唑酮。患者女性26岁
女 32 2024-10-05 08:56:13
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0