新妈小心得“产假后休克”

许多新妈妈在产假结束后重返职场，往往会感到身心疲惫，出现头痛、疲劳等症状。这与产妇过早返回工作岗位有很大关系。与此同时，为了更好地照顾孩子，许多女性选择成为全职主妇，在家陪伴孩子三到五年，然后再重新进入职场。

然而，这种转变往往会导致女性出现一定程度的社会功能退缩，引发心理问题。

案例：产假后难以适应工作

李女士是一名企业职员，三年前，她迎来了自己的第一个孩子。为了给孩子一个安全稳定的成长环境，她决定暂时辞去工作，全职在家照顾孩子。三年后，孩子上了幼儿园，李女士也重新回到了职场。然而，她发现自己难以适应紧张的工作节奏，与同事沟通起来也有困难，对同事们谈论的新名词一无所知，甚至成为了职场新人。

“产假后休克”

实际上，李女士的经历在全职妈妈中很常见，有人将其称为“产假后休克”。通常指女性休完产假重返职场时，由于自身因素和工作环境发生变化，短时间内不能适应工作，从而产生自我价值感缺失的应激状态。

导致“产假后休克”的原因主要有三个：

一、社会偏见：社会普遍认为刚生完孩子的女性会全身心投入到孩子身上，对工作不会那么尽职尽责。一项调查显示，有1/3的母亲表示，休完产假后，自己不再像以前那样受到老板的重视。

二、专业知识更新：产假期间，妈妈们很难随时更新专业知识，工作思维和方式停留在休假前。这样，休假的时间越长，与同事之间的差距就越大。

三、自我角色转换和家庭因素：虽然已经回到工作岗位，但照顾孩子和家务的责任大部分仍然落在妈妈们身上。如果得不到家人的支持，又没有做好角色转换的准备，就会严重影响工作效率。

解决：寻求帮助，积极适应

一旦出现“产假后休克”，可以采取以下方法尽快恢复：

首先，调整心态，接受岗位变化。妈妈们可以换一个角度来思考问题，比如长时间不工作后，自己原有的工作方式是否需要重新调整？企业是否正在进行新的任务，需要自己逐渐适应？放下架子，把自己当作新人，更有利于观察学习、尽快适应新环境。

其次，寻求帮助。请丈夫或其他可利用的资源帮助自己，比如请小时工或保姆照顾孩子、做家务等，通过分担角色，减轻自己的压力。

再次，多与同事沟通。沟通一方面可以帮助自己了解单位变化并尽早融入工作团队，另一方面也能提供情感支持。所以，留一点空间给自己和朋友，暂时摆脱母亲的角色，重新体验自由的感觉。