老人经常感冒吃什么提高免疫力

随着年龄的增长，老年人的免疫系统功能逐渐减弱，容易受到病毒和细菌的侵袭，尤其是上呼吸道感染（简称上感）。上感是鼻腔、咽部或咽喉部急性炎症的总称，常见的病原体是病毒，少数由细菌引起。老年人由于身体机能下降，更容易出现反复感冒的情况。

为了提高老年人的免疫力，预防上呼吸道感染，可以从以下几个方面入手：

1. 饮食调整：老年人可以适当多吃一些高蛋白的食物和富含维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。这些食物富含丰富的营养素，有助于增强免疫力。

2. 适量运动：老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上，有助于提高身体素质和免疫力。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于调节免疫系统，提高免疫力。

4. 保持良好心态：积极乐观的心态有助于提高免疫力。

5. 药物调理：在医生指导下，可以适当使用一些提高免疫力的药物，如转移因子、匹多莫德颗粒等。

此外，老年人还应注意以下几点：

1. 保持室内空气流通，避免长时间处于封闭、潮湿的环境中。

2. 避免接触感冒患者，减少感染机会。

3. 保持个人卫生，勤洗手，避免用脏手接触口腔、眼睛和鼻子。

4. 注意保暖，避免受凉。

5. 避免过度劳累和熬夜。