糖友护眼 少用手机上网

随着智能手机和电脑的普及，糖尿病患者的视力健康也面临着新的挑战。长时间盯着手机屏幕，不仅会导致眼睛疲劳和视力模糊，还可能引发一系列眼部疾病。本文将探讨糖尿病患者如何保护视力，避免手机和电脑对眼睛的损害。

糖尿病患者的眼睛更容易受到伤害，因为高血糖会损害视网膜血管，导致糖尿病视网膜病变。而手机和电脑屏幕发出的蓝光，会进一步加剧视网膜的氧化应激，损害视力。

那么，糖尿病患者应该如何保护视力呢？以下是一些建议：

1. 限制使用时间

尽量减少使用手机和电脑的时间，每次使用时间不宜过长，建议每40-50分钟休息10-15分钟，让眼睛得到休息。

2. 调整屏幕亮度

将屏幕亮度调整到舒适的程度，避免过亮或过暗，减少对眼睛的刺激。

3. 保持距离

保持适当的距离，建议手机与眼睛的距离为30-40厘米，电脑屏幕与眼睛的距离为50-70厘米。

4. 做眼保健操

定期做眼保健操，缓解眼部疲劳。

5. 保持良好的用眼习惯

保持良好的用眼习惯，如正确的坐姿、定时休息等。

6. 定期检查视力

定期到眼科医院检查视力，及时发现并治疗眼部疾病。

除了以上建议，糖尿病患者还可以通过以下方法保护视力：

1. 补充营养

补充富含抗氧化剂、维生素A、C、E等营养素的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等。

2. 控制血糖

严格控制血糖，延缓糖尿病视网膜病变的发展。

3. 戒烟限酒

戒烟限酒，减少对眼睛的损害。

4. 避免长时间看书或看电视

长时间看书或看电视会导致眼睛疲劳，损害视力。

总之，糖尿病患者需要重视视力保护，避免手机和电脑对眼睛的损害，保持良好的视力。