小儿的秋季祛燥静心食谱

秋天，天气干燥，宝宝体内容易产生火气，出现小便少、神经系统紊乱、情绪躁动不安等症状。这时，合理的饮食调理尤为重要。

宝宝的辅食应以清火、湿润为主，同时注意营养均衡。以下是一些适合宝宝的秋季食品：

蔬菜：

南瓜：南瓜具有润肺止咳、补中益气的作用，可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状。南瓜可以做成南瓜糊、南瓜拌饭或南瓜紫米粥等。

藕：藕含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，可以清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃或与其他食品搭配，如藕与蜂蜜蒸、鲜藕梨汁等。

水果：秋季水果丰富多样，如苹果、梨、甘蔗、柑橘、柿子等，可以生津止渴、开胃消食，有助于缓解宝宝的秋燥症状。

干果和绿叶蔬菜：干果和绿叶蔬菜富含镁和叶酸，有助于缓解宝宝焦虑情绪。常见的食物有胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

豆类和谷类：豆类和谷类富含维生素B1和B6，有助于营养神经末梢、稳定细胞状态、提供能量。常见的食物有大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆、大米等。

含脂肪酸和色氨酸的食物：脂肪酸和色氨酸可以消除秋季烦躁情绪，营养大脑神经。常见的食物有海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等。

秋季给宝宝多吃这些食品，有助于缓解秋燥和情绪波动，妈妈们可以根据宝宝的喜好和需求，变换花样制作美食。