有压力 练瑜伽 老师们注意了

随着社会节奏的加快，教师这一职业也面临着越来越多的压力。新课改的实施、家长的不理解、个别学生的叛逆行为，都让许多教师感到身心俱疲。然而，如何有效缓解压力，成为了许多教师关心的问题。

心理专家马艺洪指出，许多教师有情绪却无法宣泄，愤怒时却要装作心平气和，无法做到将自己的感觉分离出来。为了帮助教师们更好地管理情绪，马艺洪提出了一些实用的方法。

首先，教师可以通过运动来缓解压力。例如，练习瑜伽可以帮助教师放松身心，缓解紧张情绪。马艺洪在心理培训中教给教师们一个简单的瑜伽动作：站立，双手交叉反转，将手贴近心脏，坚持3分钟。这个动作可以帮助调整情绪，让教师们感到更加轻松。

此外，马艺洪还介绍了一种“现场抽离法”。当教师遇到顽皮的学生或家长不理解时，可以尝试想象自己坐在飞机上，看着学生或家长在地面上越来越远，最终消失在视线中。这种想象可以帮助教师缓解愤怒情绪。

为了帮助教师们更好地管理情绪，桂林街小学的校长高武表示，学校将邀请心理专家为教师们建立“心语小屋”，让老师们在工作中释放不出来的情绪得到宣泄。

除了心理疏导，教师们还可以通过以下方式来缓解压力：

• 合理安排时间，保证充足的休息。
• 与同事、朋友分享自己的压力，寻求帮助。
• 培养兴趣爱好，丰富自己的业余生活。
• 积极面对问题，寻找解决问题的方法。