颈椎保健常识

1.避免长时间低头,比如看电脑,看手机,看书。
2.使用自己感觉舒服的枕头,而不是别人推荐的枕头。
3.多做头后仰的动作,空闲时间多抬头看天。
4.对于颈椎曲度不好,或长期低头的人,可以枕颈枕,多做后仰动作比如打羽毛球,定点投篮,小燕飞,蛙泳等。
5.可以做颈部按摩,不推荐颈部复位!!!
6.颈部疲劳的可以做颈部热敷。
7.不建议过多的,快速的活动或旋转颈椎!
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