杜拉拉式孕妇怎样排解压力？

　　在职场中，许多女性在怀孕期间面临着巨大的心理压力。根据调查，高达80%的孕妇会出现心理焦虑和抑郁的情况，其中“杜拉拉”式的职场孕妇更为常见。她们不仅要承受生理上的变化，还要面对工作上的额外压力和挑战。

　　这些职场孕妇常见的心理压力主要包括：担心宝宝的健康、高龄职场孕妇对自身生理状况的担忧、害怕怀孕对职场生涯的影响，以及产后身材变形的担忧。

　　面对这些心理压力，职场孕妇可以采取以下措施进行缓解：

　　1. 主动与领导和同事沟通怀孕情况，避免隐瞒，保持良好的信任关系。

　　2. 通过写博客等方式进行情绪宣泄，梳理思路，减轻焦虑。

　　3. 定期进行深呼吸放松训练，降低体内压力。

　　4. 寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导。

　　5. 保持良好的生活习惯，保持心情愉悦。

　　此外，职场孕妇还可以关注以下方面，以减轻心理压力：

　　1. 营养：保证孕期营养摄入，多吃富含维生素和矿物质的食物。

　　2. 运动：适当进行孕期运动，增强体质，缓解压力。

　　3. 休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

　　4. 社交：与家人、朋友保持良好的沟通，寻求支持。

　　5. 医疗：定期进行产检，关注宝宝的健康。