8招保健 经期远离妇科病

女性月经期间，是身体较为脆弱的时期，此时免疫力相对较低，容易受到外界因素影响，引发各种妇科疾病。因此，经期保健显得尤为重要。以下是一些经期保健的注意事项，帮助女性远离妇科疾病。

（1）饮食调养：月经期间，女性身体会流失一定量的血液，因此需要补充足够的营养。饮食应以清淡、易消化为主，避免生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，以免导致月经不调、痛经等问题。同时，要多喝水，多吃水果和蔬菜，保持大便通畅。

（2）个人卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温水清洗外阴，避免盆浴或坐浴，以防感染。选择柔软、透气的卫生巾，勤换勤洗，保持私处干燥。月经结束后，衣物要洗净晾晒，避免细菌滋生。

（3）情绪调节：情绪波动会影响月经周期和月经量。经期要保持情绪稳定，避免过度紧张、焦虑、愤怒等情绪，以免导致月经不调、痛经等问题。

（4）适度运动：适量运动可以促进血液循环，缓解经期不适。但应避免剧烈运动，以免加重月经量或导致腹痛。

（5）充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于调节内分泌，保持月经周期正常。

（6）避免房事：月经期间，子宫内膜脱落，阴道防御能力减弱，容易感染细菌。因此，经期应避免房事，以免引发妇科炎症。

（7）合理用药：经期如有不适，应及时就医，避免自行用药，以免影响月经周期和身体健康。

（8）记录月经：定期记录月经周期和月经量，有助于了解自己的身体状况，及时发现月经不调等问题。

此外，以下是一些有助于经期保健的措施：

1. 选择合适的卫生巾：选择透气性好、吸水性强的卫生巾，避免过敏或感染。

2. 注意保暖：避免受凉，尤其是腹部和脚部，以免引发痛经。

3. 避免过度劳累：经期应避免过度劳累，以免加重身体负担。

4. 保持乐观心态：保持积极乐观的心态，有助于缓解经期不适。

通过以上措施，女性可以更好地保护自己的身体健康，远离妇科疾病。