7个益肺妙招助你秋季养阴

秋季，由热转寒，自然界进入了‘阳消阴长’的过渡阶段，人体也相应地发生着变化。此时，保养体内阴气成为秋季养生的首要任务。以下是一些有助于秋季养阴、益肺的妙招，希望能为大家带来健康。

一、调养情志，保持心情舒畅

秋季天气渐凉，容易引发情绪低落，因此，保持心情舒畅至关重要。可以通过听音乐、散步等方式缓解压力，避免过度悲伤和忧虑，让心情保持愉悦。

二、合理饮食，滋阴润燥

秋季饮食应以滋阴润燥为主，多吃一些富含水分和维生素的食物，如梨、蜂蜜、银耳、芝麻等。同时，要少吃辛辣、油腻的食物，避免加重秋燥。

三、适当运动，增强体质

秋季是进行户外运动的好时机，可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，增强体质，提高免疫力。

四、注意保暖，预防感冒

秋季天气变化无常，要注意保暖，避免着凉感冒。早晚温差较大时，要及时增减衣物，尤其是要保护头部、颈部和脚部。

五、调整作息，保证充足睡眠

秋季作息要顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠。睡前可以适当进行放松活动，如泡脚、听轻音乐等。

六、中医养生，穴位按摩

中医认为，秋季可以通过按摩穴位来养生保健。常用的穴位有太渊、膻中等，可以缓解疲劳、提高免疫力。

七、注意个人卫生，预防疾病

秋季是呼吸道疾病的高发季节，要注意个人卫生，勤洗手、多通风，避免到人群密集的地方。