手指运动告别鼠标手

　　长时间使用鼠标是现代生活中常见的现象，尤其是对于办公室工作人员和游戏爱好者来说。然而，这种习惯却可能引发一种名为“鼠标手”的病症，即腕管综合征。

　　腕管综合征是由于手腕部正中神经受压引起的，常见症状包括手指麻木、疼痛、握力下降等。长时间保持手腕弯曲和紧张状态，如长时间使用鼠标，容易导致腕管内压力增大，压迫正中神经。

　　为了预防和缓解鼠标手，以下提供几种简单易行的方法：

　　一、手指运动

　　1. 模拟弹钢琴：将五指张开，手置于水平面上，每次抬起一根手指，慢慢加速。然后换另一只手，来回做练习。

　　2. 触摸掌心：伸展开手指，每次用一根手指去触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直。

　　3. 揉搓纸团：用一只手把纸搓成一小团，把纸拉平后再重复。

　　二、日常保养

　　1. 定时休息：长时间使用鼠标后，应适当休息，活动手腕和手指，避免肌肉疲劳。

　　2. 保持正确坐姿：使用鼠标时，保持手腕放松，避免过度弯曲。

　　3. 使用人体工学鼠标：选择适合自己手型和姿势的鼠标，减少手腕受力。

　　三、药物治疗

　　对于症状较轻的鼠标手，可以外用非甾体抗炎药膏或口服止痛药缓解疼痛。

　　四、物理治疗

　　对于症状较重的鼠标手，可以接受物理治疗，如超声波治疗、电疗等，促进血液循环，缓解神经压迫。

　　五、手术治疗

　　对于症状严重，经保守治疗无效的鼠标手，可能需要手术治疗，如腕管切开术等。

　　总之，预防鼠标手的关键在于养成良好的生活习惯，避免长时间重复性劳动，并采取适当的防护措施。