一大早喝五种水损害健康

　　清晨，一杯水，是许多人养生的开始。然而，并非所有的水都适合清晨饮用，错误的饮水方式可能会对身体造成伤害。本文将探讨几种不适合清晨饮用的水，以及如何选择适合的水来开始新的一天。

　　冰水：刺激肠胃，影响消化

　　很多人喜欢早上起来喝一杯冰水，尤其在夏天。然而，冰水会刺激胃黏膜血管收缩，影响消化，导致胃肠蠕动加快，甚至引起肠痉挛，引发腹痛、腹泻。此外，冰水还会刺激喉咙，导致喉咙痛、嗓子哑，甚至引发感冒和咳嗽。

　　饮料：含糖、含咖啡因，加重身体负担

　　果汁、可乐、汽水、咖啡等饮料含有大量的糖分和咖啡因，不仅不能补充身体所需的水分，反而会增加身体的负担。此外，碳酸饮料中的柠檬酸会加速钙的排泄，长期饮用可能导致缺钙。

　　盐水：加重脱水，升高血压

　　有人认为喝淡盐水有利于健康，但事实上，早晨起床后喝盐水并不会有益。因为人在整夜睡眠中会失去大量水分，此时血液已经处于浓缩状态。喝盐水会加重脱水，甚至可能导致血压升高。

　　久置的开水：亚硝酸盐含量高，影响健康

　　久置的开水中，含氮的有机物会不断分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，容易受到细菌污染，饮用后可能会影响血液的运氧功能。

　　自来水：金属污染、细菌繁殖

　　停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，容易受到金属污染和细菌繁殖，含有大量对人体有害的物质。因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的。

　　那么，如何选择适合的水来开始新的一天呢？

　　建议选择白开水或温水，既可以补充身体所需的水分，又可以避免对身体造成伤害。同时，要注意水的清洁和卫生，避免饮用受污染的水。