减肥期如何让乳房不“缩水”

减肥过程中，胸部脂肪的流失是不可避免的，但我们可以通过一些方法减缓这一过程，让乳房保持健康。

首先，加强胸肌锻炼可以提升乳房支撑力，减缓乳房脂肪流失。可以尝试俯卧撑、哑铃推举等动作，让胸肌更加紧实。

其次，控制减重速度也非常重要。过快的减重会导致身体其他部位脂肪流失，包括乳房。建议每周减重1~1.5公斤，避免快速减脂。

正确的坐姿也有助于乳房健康。保持良好的坐姿，让胸部自然伸展，促进血液循环，让胸肌保持活力。

此外，选择合适的内衣也很重要。过小的内衣会压迫乳房，导致血液循环不畅，影响乳房健康。建议选择合适的尺码，让内衣更好地包裹胸部。

最后，保持良好的生活习惯，如保持良好的饮食习惯、充足睡眠等，也有助于乳房健康。