老人“高楼综合征”注意心理调节

随着城市化进程的加快，高层住宅逐渐成为城市居民的主要居住形式。然而，对于一些退休后选择居住在高层的老年人来说，他们面临着一种特殊的健康问题——“高楼综合征”。

所谓“高楼综合征”，是指老年人长期居住在封闭的高层住宅中，缺乏与外界的接触和户外活动，导致生理和心理上的一系列异常反应。这种病症在许多退休后选择深居简出的老年人中表现明显。常见的症状包括：四肢无力、面色苍白、体质虚弱、消化不良、适应能力差、不合群等。

“高楼综合征”不仅会影响老年人的生活质量，还可能引发一系列健康问题，如肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病和骨质疏松等。此外，高层住宅的空气相对稀薄，可能会加重患有慢性支气管炎、心脏病、心绞痛、脑血管疾病以及内脏病变等患者的病情。

为了预防和缓解“高楼综合征”，老年人可以采取以下措施：

1. **调整居住环境**：合理布局家居，增加室内光线，种植绿植，改善居住环境。

2. **增加人际交往**：积极参与社区活动，与邻居交流，扩大社交圈。

3. **户外活动**：定期下楼进行户外活动，呼吸新鲜空气，增加身体锻炼。

4. **心理调适**：保持积极乐观的心态，适当进行心理疏导。

5. **健康饮食**：保持均衡饮食，适量摄入蛋白质、新鲜蔬菜和水果。

6. **定期体检**：关注自身健康状况，及时发现并治疗疾病。