男性护肝不可少的“金点子”

男性护肝，刻不容缓。

中医认为，肾为先天之本，随着年龄增长，肾气偏虚的男性适当补肾是必要的。然而，肝脏却不同，它以通为顺，主疏泄，喜条达。如果肝气郁结，人体气血运行就会紊乱，引发消化不良、高血压等疾病。尤其对于中年男性来说，事业与家庭的双重压力，以及频繁的应酬、吸烟饮酒，都容易导致肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。更严重的是，肝炎病毒等威胁也时刻笼罩着肝脏健康。

肝脏被誉为人体内的“化工厂”，负责将营养物质转化为具有生物活性的物质，供给全身器官需要。一旦肝脏出现问题，将累及全身，甚至威胁生命。

那么，如何保护肝脏呢？以下六个“金点子”或许能帮到你：

饮食护肝

1. 优选食物，提供充足的营养，满足肝脏的各项生理需求；2. 注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。

1. 优质蛋白：奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等；2. 碳水化合物：葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等；3. 维生素：酵母、山楂、绿茶、菊花、玫瑰花、枸杞等；4. 坚果：核桃仁、开心果等；5. 畜禽肝脏：每周1次。

2. 清除食物污染：农药残留、食品添加剂、熏烤食物、变质食物等。

3. 多喝白开水。

睡眠护肝

保证充足的睡眠，让肝脏得到充分的休息和恢复。

运动护肝

选择低强度、全身性的运动，如慢跑、快走、骑自行车、游泳等，每天坚持20-30分钟。

情绪护肝

保持良好的心态，避免情绪波动，学会制怒，保持乐观开朗的心情。

主动休息

每天主动找时间休息，避免过度劳累。

防范“天敌”

1. 接种疫苗：甲型、乙型肝炎疫苗；2. 避免滥用药物；3. 戒烟限酒。