睡前六件事使老人更长寿

随着人口老龄化趋势的加剧，老年人的健康问题日益受到关注。良好的生活习惯对于老年人的健康长寿至关重要。以下六件睡前小事，可以帮助老年人改善睡眠质量，增强身体素质，提高生活质量。

一、散步：睡前散步有助于促进血液循环，缓解一天的疲劳，提高睡眠质量。

二、刷牙洗脸擦身：睡前刷牙洗脸擦身，保持口腔和皮肤清洁，有助于改善睡眠环境。

三、喝杯加蜜牛奶：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸，蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，两者结合，有助于改善睡眠。

四、梳头：梳头可以按摩头皮，促进血液循环，缓解头部疲劳，有助于入睡。

五、开窗通气：保持寝室内空气新鲜，有助于改善睡眠环境。

六、洗（搓）脚：洗脚可以促进气血运行，舒筋活络，有助于改善睡眠质量。