职场准妈妈四大健康守则

在现代社会，许多职场准妈妈在身体允许的情况下，会选择坚持到生产前的几个月才停止工作。然而，孕期是一个特殊的时期，许多在职场中养成的习惯可能对母婴健康造成影响。为了确保母婴安全，以下四大健康守则，职场准妈妈们务必注意。

健康守则一：远离空调，预防“空调病”

空调虽然能带来凉爽的工作环境，但长时间处于空调环境下，容易导致“空调病”，表现为鼻塞、头晕、乏力等症状。建议职场准妈妈尽量减少在空调房中的时间，如条件允许，可申请更换工作环境，使用风扇降温。如必须待在空调房，应每隔2-3小时通风半小时左右，避免长时间直吹空调。

健康守则二：合理使用电脑，降低辐射

电脑辐射对胎儿有一定影响，建议职场准妈妈减少电脑使用时间，工作完成后及时关闭电脑。同时，注意电脑辐射的防护，尽量坐在电脑正面，避免坐在电脑侧面或背面，减少辐射暴露。

健康守则三：适度运动，预防水肿

孕期水肿是常见现象，适当运动有助于缓解水肿。职场准妈妈可进行一些简单的运动，如散步、孕妇操等，但要避免剧烈运动。每隔一小时，将脚放在椅子上休息，或进行小腿按摩，促进血液循环，预防水肿。

健康守则四：加强沟通，增进感情

孕期是准妈妈与胎儿建立情感联系的重要时期。职场准妈妈在工作中要关注胎儿的成长，与胎儿进行语言交流，抚摸肚子，增进感情。同时，保持良好的情绪，避免焦虑、愤怒等负面情绪，为胎儿创造一个温馨的成长环境。