坚持午睡有益心脏健康

午睡，这个看似简单的习惯，却对心脏健康有着意想不到的好处。研究表明，每天午睡30分钟，可以降低心脏病发病率约30%，并使体内激素分泌更加平衡。

然而，午睡的正确姿势对心脏健康同样至关重要。错误的睡姿，如坐着打盹、头部后仰、手当枕头等，都可能对心脏造成负担，甚至引发脑梗塞等严重后果。

对于心脏不好、血压高的人群来说，午睡更应讲究。建议选择头高脚低的右侧卧位，这样有助于减轻心脏负荷，促进心脏休息。特别是冠心病患者，在病情严重时，更应采取右侧高枕卧位，以减轻心脏负担，顺畅呼吸与循环功能，减少心绞痛的发生。

睡醒后，不要急于起身，可以先在床上躺一两分钟，再慢慢起身。也可以先仰卧五分钟，进行心前区和头部的按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰及活动四肢等准备工作，然后慢慢坐起、下床。这样可以调节睡醒周期的心血管功能，稳定血压及心率。起床后，及时喝一杯白开水，以稀释血液，防止血栓形成。

除了正确的睡姿，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等，也是维护心脏健康的重要措施。定期进行体检，及时了解自己的健康状况，也是预防心脏病的关键。