子宫减龄 不做老女人

随着生活节奏的加快，越来越多的女性开始关注自己的健康问题，尤其是私密部位的健康。子宫作为女性重要的生殖器官，其健康与否直接关系到女性的生育能力和生活质量。

专家提示：子宫减龄，身体才能更年轻

其实，只要我们注重保养，35岁以后依然可以拥有健康的子宫，孕育健康的宝宝。

1. 改善子宫血液循环，从快步走开始

中医认为，“走则生阳”，快步走可以促进血液循环，改善子宫的血液供应，缓解宫寒和经痛。建议每天快步走30分钟，并尝试在鹅卵石上行走，以刺激足底穴位，调畅气血。

2. 游泳提高宫缩能力，预防子宫衰老

研究表明，游泳可以增强宫缩能力，提高子宫温度，预防子宫衰老。建议每周游泳2小时，保持良好的运动习惯。

3. 暖宫操，温暖子宫，延缓衰老

新西兰女性医学专家露西·德鲁发明的“暖宫操”可以有效地提高子宫温度，延缓子宫衰老。具体做法是：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

4. 更换避孕方法，避免子宫内膜提前衰老

长时间服用同一种长效避孕药会导致荷尔蒙分泌紊乱，子宫内膜失去自我调节功能，出现宫寒。建议每年更换一种避孕药，并经常更换避孕方法，以保持子宫内膜健康。

5. 排卵期亲热，温暖子宫一整月

在排卵期，与伴侣进行和谐的性生活，可以温暖子宫，提高受孕率。但请注意，一定要采取安全措施，避免意外怀孕。