睡前夫妻健身操

中医养生，源远流长，自古以来就强调人体各个部位的保健。其中，背、脊、腋、腹被认为是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健，不仅能促进血脉流畅，调节气息，还能滋养全身器官，达到强健体魄、祛病延年的目的。

尤其是在夫妻间，睡前进行这些部位的保健，操作简单，效果明显，能够轻松达到健身的目的。

一、推背养生

推背是一种常见的养生方法，操作简单。一方俯卧于床上，另一方立于床边，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部。然后，将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。现代医学证实，人的背部皮下蕴藏着大量免疫细胞，通过推背，可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。

二、捏脊养生

捏脊也是一种常见的养生方法，可以促进气血流通，强身健体。一方俯于床上，另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上连续捏拿4—6遍，算作1次。长期坚持，可健脾养胃，使人胃口好转，面色红润，并可防治营养不良症的发生发展。

三、触腋养生

腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，如他人用手触摸，被触者就会大笑。夫妻间进行此运动，则更加简便可行。一方可趁另一方不注意时，轻触腋窝，使其发笑，或经常轻抚、轻挠腋窝部，保持笑口常开。笑能带动身体所有器官都得到运动，有益于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌，提高肌体的抵抗力，预防多种疾病的发生，尤对脑、心、肺最为有益。

四、摩腹养生

摩腹是一种常见的养生方法，可以促进血液和淋巴液的循环，改善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌，利于胃的纳谷和消化。而且，摩腹可以刺激末梢神经，促进肌体代谢，能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积，是减肥的一剂良方。

总之，通过这些简单的养生方法，我们可以轻松达到健身的目的，预防疾病，提高生活质量。