四大零食习惯危害宝宝

如今，许多孩子受到零食的诱惑，油炸食品、膨化食品、甜食、薯条等零食对儿童身心健康造成严重影响，导致肥胖、哮喘、厌食、好动和铅中毒等多种疾病。营养是儿童生长发育的物质基础，保证儿童健康，需要社会、学校和家长的共同努力。世界卫生组织(WHO)公布的“垃圾食品”中，许多孩子喜爱的零食赫然在列，它们正悄悄地危害着孩子的健康。

不良习惯一：油炸食品影响消化

油炸食品口感香脆，深受孩子喜爱。然而，油炸食品不易消化，过量食用容易导致胃病。孩子的胃肠道功能尚未完全成熟，油炸食品中的高温油脂会损伤胃黏膜，引起胃炎。此外，油炸食品中的丙烯酸物质难以消化，容易导致胸口发闷、恶心、呕吐等症状。长期食用油炸食品，还会导致维生素B1缺乏症，增加肥胖风险，甚至加重哮喘病情。

不良习惯二：膨化食品影响营养均衡

膨化食品口感酥脆，香甜美味，但营养价值较低。膨化食品含有高糖分、高脂肪、高热量，容易导致营养失衡，影响孩子对营养物质的吸收。此外，膨化食品容易造成饱胀感，影响孩子正常进餐，导致厌食。

不良习惯三：过量食用甜食影响健康

甜食是孩子的最爱，但过量食用甜食会影响健康。糖分摄入过多，容易导致肥胖、糖尿病、龋齿等疾病。此外，过量食用甜食还可能引发多动症、脚气病、自闭症等疾病，影响孩子的心理健康。

不良习惯四：快餐影响健康

快餐方便快捷，但营养价值较低。快餐中的高盐分、高热量、高蛋白，容易导致孩子肥胖、高血压、脂肪肝等疾病。此外，长期食用快餐，还可能影响孩子的味觉，导致孩子不愿意吃正餐。

培养孩子热爱正餐的技巧

为了让孩子爱上正餐，家长可以从以下几个方面入手：

1. 把握饮食关键期，及时添加辅食；

2. 控制孩子零食摄入，避免影响正餐；

3. 保持用餐时间不超过30分钟，避免孩子边吃边玩；

4. 培养孩子对食物的兴趣，让孩子尝试不同口味的食物。