适合办公室一族的养生食物
炎炎夏日,高温与繁忙的工作往往导致办公室一族出现头晕、目眩、脑涨等症状。为了帮助大家度过炎热的夏季,本文将介绍几种适合办公室一族的养生食物,帮助大家保持健康。
一、乌鸡枸杞汤
乌鸡枸杞汤是一道传统的滋补汤品,具有很好的养生功效。将10克枸杞、10克玉竹和10克冬虫夏草用清水冲洗后,加入20碗水熬制,待熬成10碗药汁后,将半只乌骨鸡去骨焯水后去除血水,再放入药汁中,加入酒1/2瓶和盐1小匙,文火炖煮2小时即可。
乌鸡枸杞汤中的枸杞具有养血柔肝、玉竹滋阴生津、冬虫夏草补肺益肾的功效。乌骨鸡富含蛋白质,脂肪含量低,具有补中益气、填精补髓的作用,适合夏日调养。
二、养生粥
中医认为,粥具有健脾厚肠、益气养血、滋阴生津的功效。夏季气候炎热,人的胃肠功能较弱,食欲不旺,而粥清谈甘饴、易消化、可口、又富营养,尤其适合脾胃虚弱者食用。
例如,生芦根粥具有清热除烦、和胃止呕的功效,适合夏季口干、口渴、口臭、口舌糜烂、食欲不振、大便秘结等症状。
三、养生茶
茶是我国的传统饮品,具有修身养性、提神醒脑的功效。以下两种养生茶适合办公室一族饮用:
1. 杞菊茶:将20克枸杞子、16克白菊花和少许绿茶放入90℃的沸水中浸泡后饮用。
2. 合欢花茶:将30克合欢花和少许绿茶放入90℃的沸水中浸泡后饮用。
办公室一族在忙碌的工作之余,可以适当饮用养生茶,帮助缓解疲劳、提神醒脑。
总之,办公室一族在炎热的夏季要注意饮食调养,保持良好的生活习惯,才能远离疾病,拥有健康的身体。
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