洗澡时间的按摩瘦身偏方

随着生活水平的提高，人们越来越关注自己的身体健康。而保持健康的体态更是每个人都希望实现的。洗澡作为日常生活中必不可少的环节，除了清洁身体，其实还可以帮助我们实现瘦身塑形的目标。

一、手臂塑形

手臂是女性最关注的一个部位，尤其是蝴蝶袖问题。在洗澡时，我们可以通过以下方法进行手臂塑形：

1. 坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。

2. 将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。

3. 弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5-10次。

此外，还可以通过瘦穴指压法来加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。具体方法是以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

二、腰腹部塑形

腰腹部是脂肪最容易堆积的部位，以下方法可以帮助我们消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦：

1. 手摩：坐姿，以左手叉腰（拇指在前，四指在后），右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。

2. 气摩：采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起（膈膜必随之而起），呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。

三、臀部塑形

臀部下垂是很多女性都关心的问题，以下方法可以帮助我们防止臀部下垂，提高臀线：

1. 赤脚放松站立。

2. 双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。

3. 手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。

4. 双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。

5. 五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。

四、腿部塑形

腿部是脂肪最容易堆积的部位，以下方法可以帮助我们消除罗圈腿，紧实大腿曲线：

1. 小腿拿捏法：用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次。

2. 小腿滚揉法：用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。

3. 小腿双手扼法：双手握住脚腕，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。

4. 大腿切捏法：用双手或是单手的手指，从膝盖的外侧向上切掐，一直到大腿跟部共做10次；接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐，一直到膝部内侧，共做10次。

5. 大腿拿捏法：将双手形成钳状，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。

6. 大腿滚揉法：从大腿跟外侧滚揉到膝部，再由膝部内侧滚揉到大腿跟部，共做10次。