直肠脱垂的预防保健

直肠脱垂，俗称‘脱肛’,‘重叠痔’，是指直肠的黏膜或直肠全层甚至乙状结肠下段的肠管脱出到肛门外的一种疾病。本病可发生在任何年龄，但多见于小孩，老人，多次分娩的妇女或体力劳动者。

方法：

• 积极参加体育活动和肛门功能锻炼，增强体质，改善肛门功能，增强肛门括约肌的收缩力。
• 饮食上多吃蔬菜，水果，少食辛辣刺激性食物，辣椒，酒等。保持大便通畅。
• 保持肛门部清洁卫生。
• 养成良好的排便习惯，便时不要看书，看报，用力努挣。
• 气功疗法：两足自然分开与肩同宽，两手重叠【左下右上】，按于丹田，两眼微闭视鼻尖，舌尖轻抵上腭，用鼻做深呼吸，此时两手顺时针方向旋摩丹田处 2~5 转。呼气时，两足跟提起，足尖着地，两侧臀部肌肉尽力收缩上提，每次可做 15~50 遍，由少增多。