焦虑症惊恐发作时怎么自救

焦虑症患者在惊恐发作时，常常会伴随着强烈的濒死感和失控感，这种体验对于患者来说是非常痛苦和难以承受的。在紧急情况下，患者可以尝试口服一些抗焦虑药物来缓解症状，例如阿普唑仑、劳拉西泮、氯硝西泮等。

然而，在没有药物的情况下，患者可以通过放松训练来缓解紧张的情绪。放松训练的步骤如下：

1. 找一个安静的环境，以最舒服的方式躺下，闭上眼睛。

2. 从自己的额头开始，逐渐放松到眼睛、鼻子、嘴巴、下巴，一直放松到脚趾头。

3. 尝试先做紧张的动作，然后再放松。

4. 重复以上步骤，直到全身心的放松。

除了放松训练，焦虑症患者还需要了解焦虑症的成因和症状。焦虑症的发病与脑内神经递质紊乱有关，常见的成因包括遗传因素、心理社会因素以及身体本身的问题。

焦虑症是一种常见的心理障碍，与社会环境压力及个人应对能力相关。它主要表现为心理和躯体的症状，心理症状包括莫名紧张、担忧、恐惧，注意力无法集中及人体疲乏感。躯体症状类似于植物神经功能紊乱的症状，可涉及到各系统，并出现相应症状，如心血管系统、神经系统、胃肠道系统、泌尿生殖系统等。

因此，焦虑症患者需要到精神科就诊，在医生的帮助下制定系统的抗焦虑治疗方案，以达到痊愈的效果。