梨状肌综合征怎么锻炼

梨状肌综合征是一种常见的临床疾病，主要表现为臀部、大腿后侧疼痛，严重时甚至影响到小腿和足部。

针对梨状肌综合征，早期进行腰背部肌肉训练可以有效缓解症状。以下是一些具体的锻炼方法：

1. 俯卧位梨状肌放松：患者俯卧，术者按摩臀部痛点，使局部略有发热的舒适感，然后以双拇指相重叠，触摸钝厚变硬的梨状肌，用力深压并用弹拨法来回拨动梨状肌，弹拨方向应与肌纤维相垂直。

2. 飞燕式训练：选择俯卧位趴在床上或平面上，双手、双腿同时离开床面，利用腹部与髋关节支撑人体，将腰背部肌肉收紧，每天锻炼50次以上。

3. 髋关节周围软组织及肌肉力量训练：随着症状逐渐减轻，可以逐渐转变为髋关节周围软组织及肌肉的力量训练。

除了锻炼，患者还应注意日常保养，如避免长时间保持同一姿势，适当进行拉伸运动等。

梨状肌综合征的治疗除了锻炼，还可以采用药物治疗、物理治疗等方式。药物治疗包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等，物理治疗包括电疗、超声波治疗等。

梨状肌综合征患者在选择治疗方法时，应根据自身病情和医生建议进行选择。同时，患者应保持积极乐观的心态，积极配合治疗。