掉发脱发严重怎么改善

掉发脱发是困扰许多人的问题，严重者不仅影响外观，更影响心理健康。改善掉发脱发，首先要明确其类型，分为生理性掉发和病理性掉发。

1、生理性掉发：这是最常见的掉发类型，由于毛发生长周期的影响，每天约有50-75根头发自然脱落。毛发生长周期分为生长期、退化期和休止期，其中生长期最长，约占整个头发生长的85%。退化期头发开始萎缩，容易脱落。休止期头发则保持静止，3-6个月后毛囊重新进入生长期，生长出新头发。

2、病理性掉发：病理性掉发是指由疾病、药物、营养缺乏等因素引起的掉发，如脂溢性脱发、化疗药物引起的掉发、营养缺乏等。肾虚也可能导致掉发，因此，出现掉发症状应及时进行专业检查，对症治疗。

导致掉发的原因有很多，如情绪低落、焦虑、害怕等。缓解压力、放松心情，消除紧张、恐惧、焦虑等情绪，有助于改善掉发问题。长期偏食、节食会导致营养不良，毛发大量脱落，因此要注意营养平衡。长期熬夜会影响头发代谢，导致脱发，因此要避免熬夜，保证充足睡眠。

除了饮食和生活习惯，日常保养也很关键。多吃蔬菜水果，少吃油腻、油炸食品，保持生活规律，有规律地锻炼。用淘米水清洗头发，生姜擦头皮等方法，可以刺激头皮，促进头发生长。保持头发自然干燥，尽量少用电吹风机，避免烫发染发。

如果掉发脱发问题严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。常见的治疗方法包括药物治疗、激光治疗、植发等。药物治疗如米诺地尔、非那雄胺等，可以抑制脱发，促进头发生长。激光治疗通过激光照射头皮，刺激毛囊生长。植发则是将后枕部健康毛囊移植到脱发区域，实现头发生长。

总之，改善掉发脱发需要综合治疗，包括调整生活方式、改善饮食习惯、加强日常保养以及寻求专业治疗。只有找到适合自己的方法，才能有效改善掉发脱发问题。