减肥副作用：掉头发？改善方法在这里

减肥是许多人追求健康生活的方式之一，但过度减肥可能会带来一些副作用，其中之一就是掉头发。虽然每个人都会掉头发，但减肥期间掉发量明显增多，就需要引起重视。

减肥导致脱发的原因有哪些呢？

1. 营养不良：过度节食或摄入不足，导致身体缺乏必需的营养素，尤其是蛋白质、维生素和矿物质等，这些营养素对于头发的生长和健康至关重要。

2. 激素变化：减肥过程中，体重和体脂的快速下降会导致体内激素水平发生变化，尤其是雄性激素水平的升高，这会抑制头发生长并导致脱发。

3. 精神压力：减肥过程中，人们往往承受着来自社会、家庭和自己的压力，这些压力会导致精神紧张和焦虑，进而引发精神性脱发。

4. 遗传因素：家族中存在脱发遗传史的人更容易在减肥过程中出现脱发。

如何预防减肥脱发呢？

1. 均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养素，可以选择富含这些营养素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆类、坚果、蔬菜和水果等。

2. 适量运动：运动可以促进血液循环，增加头皮供血，有助于头发生长。

3. 稳定情绪：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

4. 注意头皮护理：保持头皮清洁，避免使用刺激性强的洗发水，定期进行头皮按摩，促进血液循环。

5. 寻求专业帮助：如果脱发情况严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。