手腕扭伤怎么办 一动就疼 不肿

手腕扭伤是一种常见的软组织损伤，许多人在日常生活中都可能遇到。当手腕扭伤时，患者常常会感到剧烈疼痛，但并不一定伴随肿胀。这种情况下，治疗方法的选择尤为重要。

手腕扭伤通常是由于外力作用超过软组织的承受能力而导致的。轻度的扭伤可能仅涉及韧带和肌肉的劳损，而严重的扭伤则可能导致关节囊破裂、肌腱断裂，甚至皮肤开裂。因此，在处理手腕扭伤时，首先要判断病情的严重程度。

如果手腕扭伤后出现疼痛但无明显肿胀，可以初步判断为轻度扭伤。此时，患者应立即停止活动，避免进一步损伤。接下来，可以采取以下措施：

1. 冰敷：在扭伤后48小时内，使用冰袋对受伤部位进行冷敷，每次20分钟，每小时一次。冷敷可以减轻炎症和疼痛。

2. 活血化瘀药物：使用活血化瘀药物，如大活络丸、金乌骨痛胶囊等，可以帮助缓解疼痛和促进血液循环。

3. 休息和休养：避免进行剧烈运动，给予手腕充分的休息和恢复时间。

4. 功能性锻炼：在扭伤恢复期间，进行适当的功能性锻炼，以增强手腕肌肉力量和关节稳定性。

如果手腕扭伤后出现关节活动受限、畸形、骨折等症状，应及时就医。医生可能会建议进行X光检查，以排除骨折、脱位等严重情况。必要时，医生会进行手术修复。

在日常生活中，为了避免手腕扭伤，应注意以下几点：

1. 避免过度用力：进行提举、扭动等动作时，要避免用力过猛。

2. 增强手腕肌肉力量：通过进行适当的力量训练，增强手腕肌肉的力量和耐力。

3. 注意姿势：保持正确的坐姿、站姿和握笔姿势，避免手腕过度弯曲或扭曲。

4. 使用护具：在从事需要手腕用力或扭转的工作时，可佩戴护腕或护具，以保护手腕。