落枕是什么意思

落枕，顾名思义，就是指颈部肌肉出现了急性损伤，导致颈部疼痛、活动受限。这种情况在生活中十分常见，很多人都有过落枕的经历。

导致落枕的原因有很多，其中最常见的原因有以下几种：

1. 睡眠姿势不当：如侧卧时头部偏向一侧，或者俯卧时颈部过度弯曲，都可能导致颈部肌肉过度牵拉，引发落枕。

2. 枕头不合适：枕头过高或过低，过硬或过软，都可能影响颈部肌肉的放松，导致落枕。

3. 颈部受凉：在空调房间或室外温差较大的环境中，颈部受凉可能导致肌肉痉挛，引发落枕。

4. 长期低头工作：长时间低头工作或学习，容易导致颈部肌肉慢性劳损，增加落枕的风险。

落枕的典型症状是晨起后颈部疼痛，活动受限。多数情况下，落枕可以通过休息和适当的按摩、热敷等方式得到缓解。

预防落枕，需要注意以下几点：

1. 选择合适的枕头：枕头的高度和软硬度要适中，以能够支撑颈部，保持颈部生理曲线为准。

2. 保持良好的睡眠姿势：尽量采取侧卧或仰卧的姿势，避免俯卧或侧卧时头部偏向一侧。

3. 注意颈部保暖：在空调房间或室外温差较大的环境中，要注意颈部的保暖。

4. 做好颈部肌肉的锻炼：定期进行颈部肌肉的锻炼，增强颈部肌肉的力量和柔韧性。