产后抑郁症需要遵循那些饮食原则

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
生命守护者联盟

产后抑郁症是一种常见的心理疾病,困扰着许多新妈妈。为了帮助她们缓解抑郁症状,合理的饮食原则至关重要。

一、食疗方推荐

1. 小炒虾仁:鲜虾仁富含蛋白质,搭配西芹、白果仁、杏仁、百合等食材,既美味又能补充营养。

2. 香菇豆腐:香菇具有增强免疫力、抗病毒的作用,与豆腐搭配,营养丰富,适合产后妈妈食用。

3. 桃仁鸡丁:鸡肉富含蛋白质,核桃仁富含不饱和脂肪酸,二者搭配,既能补充营养,又能改善情绪。

二、适宜食物

1. 香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨等富含钾离子,有助于稳定血压和情绪。

2. 新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜等富含维生素C,具有消除紧张、安神、静心等作用。

3. 鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻等富含B族维生素,有助于维持神经系统健康。

4. 深海鱼(如鲑鱼)富含Omega-3脂肪酸,具有抗抑郁作用。

5. 空心菜、菠菜、豌豆、红豆等富含镁,有助于放松神经。

产后抑郁症患者还需注意以下事项:

1. 保持良好的作息规律,保证充足的睡眠。

2. 适当参加户外活动,放松身心。

3. 与家人和朋友保持良好的沟通,寻求心理支持。

4. 如有需要,及时寻求专业医生的帮助。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
乳腺增生疼痛是什么原因

乳腺增生疼痛是什么原因

#乳腺增生 #乳腺疼痛 #乳腺增生 #内分泌激素 #雌激素 #生活方式调整 #心理调节 #内分泌激素 #雌激素 #生活方式调整 #心理调节 #乳腺检查 #中医治疗 #运动锻炼 #疼痛原因 #乳腺检查 #中医治疗 #运动锻炼 #饮食调理 #饮食调理
小儿抑郁症早期症状

小儿抑郁症早期症状

#治疗 #早期症状 #小儿抑郁症早期表现 #小儿抑郁症治疗 #小儿抑郁症预防 #小儿抑郁症 #预防 #小儿抑郁症症状 #小儿抑郁症诊断 #情绪障碍
双向情感障碍躁狂发作怎么办

双向情感障碍躁狂发作怎么办

#药物治疗 #药物治疗 #锂盐 #双相情感障碍 #抗精神病药物 #双相情感障碍 #抗精神病药物 #躁狂发作 #心理治疗 #心理治疗 #躁狂发作 #心理治疗 #情绪稳定剂 #日常保养 #精神疾病 #精神疾病
你了解大脑的这些脾性吗?

你了解大脑的这些脾性吗?

#学习方法 #学习 #大脑健康 #生活方式 #大脑 #方法 #健康 #生活方式 #认知科学 #记忆技巧 #记忆
儿童孤独症怎样治疗

儿童孤独症怎样治疗

#心理治疗 #心理治疗 #自闭症干预 #药物治疗 #家庭支持 #药物治疗 #家庭支持 #儿童孤独症 #儿童孤独症 #自闭症治疗 #自闭症 #康复训练 #康复训练
颜色偏好的男人个性分析

颜色偏好的男人个性分析

#色彩心理学 #男性心理学 #个性分析 #性格特点 #心理特征 #颜色心理 #性格分析 #个性分析 #男性心理 #颜色偏好 #男性性格
情感障碍怎么治疗

情感障碍怎么治疗

#躁狂 #心理治疗 #精神科 #情感障碍治疗 #躁狂抑郁 #心理治疗 #家庭治疗 #神经内科 #心境障碍治疗 #家庭治疗 #神经内科就诊 #情感障碍 #药物治疗 #认知行为治疗 #药物治疗 #认知行为治疗 #心境障碍 #抑郁 #精神科就诊
头痛头皮紧怎么回事

头痛头皮紧怎么回事

#偏头痛 #脑动脉供血不足 #生活调理 #药物治疗 #头皮紧绷 #偏头痛 #脑动脉供血不足 #治疗方法 #生活调理 #头痛 #头痛 #焦虑 #心理治疗 #焦虑 #神经衰弱 #抑郁 #神经衰弱 #抑郁
抑郁症能自愈吗

抑郁症能自愈吗

#抑郁症 #抑郁症 #心理健康 #抗抑郁药 #心理治疗 #抗抑郁药 #心理治疗 #心理障碍 #心理治疗 #认知行为疗法 #认知行为疗法 #日常保养 #日常保养 #精神疾病
男人心理:“闷罐子”的另一面

男人心理:“闷罐子”的另一面

#心理健康 #心理健康 #沉默寡言 #沉默 #情绪表达 #情绪表达 #男性沉默原因 #男性心理 #沟通 #男性心理 #沟通技巧
抑郁 患友问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明