怎么才能测试自己近视多少度

了解自己的近视程度对于预防和控制近视至关重要。近视程度只能通过专业的验光检查来确定，您可以选择前往医院眼科或者眼镜店进行验光。

对于18岁以下的青少年，除了常规的验光外，还需要进行散瞳验光，以区分真性近视和假性近视。假性近视通常是由于用眼过度、疲劳引起的，通过合理的休息和眼部锻炼可以恢复。而真性近视则是由于眼球轴过长或角膜曲率过大导致的，需要佩戴眼镜或隐形眼镜进行矫正。

如果您需要配眼镜，验光完成后，还需要进行插片试验，以确定最佳的矫正度数。插片试验通常需要30分钟左右，期间如果没有不适感，可以根据插片的度数来配眼镜。佩戴合适的眼镜不仅可以提高视力，还可以防止近视进一步加深，保持双眼平衡，预防弱视，并有助于改善心理健康。

在配镜过程中，需要遵循以下原则：

1. 最佳矫正视力，最小度数原则：既要保证患者看得清楚，又要保证眼睛的舒适度。
2. 对于初次配镜的患者，应进行精确的医学验光和散瞳，排除假性近视。
3. 对于双眼有屈光参差的患者，应注意做好双眼平衡，必要时可以降低度数较高的眼镜镜片度数。
4. 对于散光患者，应精确轴位和度数。

除了配镜，日常生活中也需要注意保护视力。避免长时间近距离用眼，适当休息，减少电子产品使用时间，保持良好的用眼卫生。此外，多参加户外活动，多进行眼部锻炼，多吃对眼睛有益的食物，如胡萝卜、蓝莓等，都有助于预防近视和改善视力。