白发的饮食注意事项

白发的出现往往是身体亚健康的信号，为了预防和改善白发，合理的饮食调理至关重要。

一、白发症食疗方

1. 桃仁、白糖：将桃仁浸泡后去皮尖，与白糖混合食用，可滋养肝肾，乌发生发。

2. 黑芝麻、黄豆、花生、核桃：将这四种食材炒香后磨成粉，睡前用牛奶、豆浆或开水冲服，有助于养血润燥，黑发生发。

3. 莲须、旱莲草：煎汤服用，可滋阴补肾，乌发生发。

4. 红糖、黑芝麻、核桃仁：将红糖熔化后加入黑芝麻和核桃仁，制成糖块食用，可补益肝肾，乌发生发。

5. 鹌鹑蛋、何首乌、生地：煎煮后食用，可滋阴养血，乌发生发。

6. 青核桃皮、蝌蚪：捣成泥状，涂抹白发，可促进白发变黑。

7. 何首乌、红枣、白葡萄酒：浸泡后服用，可滋阴养血，乌发生发。

8. 何首乌、鸡蛋：将何首乌与鸡蛋同煮，可抗衰老，乌发生发。

9. 黑豆、黑芝麻：咀嚼食用，可乌发生发。

10. 黑芝麻、大米：煮成粥食用，可乌发生发。

11. 鲜桑椹：煎煮后加蜂蜜服用，可乌发生发。

12. 黑芝麻、大枣：制成膏或丸剂服用，可乌发生发。

13. 女贞子、桑椹子、旱莲草：制成蜜丸服用，可乌发生发，抗衰老。

14. 石榴花、铁粉：制成粉末，冲服，可乌发生发。

15. 黑豆、黑醋：将黑豆煮成糊状，外涂白发处，可乌发生发。

二、白发的饮食疗法——粥

1. 桑仁粥：桑椹子与糯米煮粥，可补肝滋肾，养血明目，适用于因肝肾血虚引起的白发。

2. 仙人粥：何首乌与红枣煮粥，可养血益肝，固精补肾，适用于须发早白和头发枯黄的人。

3. 芝麻粥：黑芝麻与粳米煮粥，可补肝肾，润五脏，适用于身体虚弱、头发早白的人。

三、白发症吃什么食物对身体好?

1. 主食：紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等。

2. 蔬菜：胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

3. 动物：乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。

4. 水果：大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。

5. 其他：保证充足的蛋白质、维生素，多吃植物油。

四、白发症最好不要吃什么食物?

1. 动物类油脂：少吃肥肉、油腻食物。

2. 白糖：少吃甜食，可用蜂蜜或红糖代替。

3. 其他：保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。