弹响肩胛如何进行饮食保健

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弹响肩胛是一种常见的肩部疾病,主要由肩关节滑膜炎引起。为了缓解症状,改善病情,合理的饮食保健至关重要。本文将从食疗方、适宜食物、不适宜食物三个方面为您详细介绍弹响肩胛的饮食保健方法。

一、食疗方

1. 乌豆粥:黑大豆、粳米、红糖,具有祛风活血、利水消肿的功效,适用于滑膜炎引起的弹响肩胛。

2. 薏米防风茶:薏苡仁、防风,具有消热利湿、祛风止痛的功效,适用于滑膜炎。

二、适宜食物

1. 温补肝、肾、清热化湿的食物,如红枣、米仁、狗肉、羊肉等。

2. 清淡利湿的食物,如西瓜、冬瓜、莲藕、豆腐等。

3. 有利于关节修复的食物,如鱼翅、蹄筋、排骨、醋、蛋、牛奶、豆浆等。

4. 有抗癌作用的食物,如甲鱼、蘑菇、黑木耳、大蒜、海藻、芥菜及蜂王浆等。

5. 新鲜水果和蔬菜,如无花果、荔枝、胡桃、瓜蒌、马齿苋、豆豉、橄榄、杏仁、丝瓜等。

三、不适宜食物

1. 甜食:易致过敏,加重关节滑膜炎。

2. 酒精、咖啡、茶等饮料:加剧关节炎恶化。

3. 奶类、花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等:产生致关节炎的介质,加重病情。

4. 肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物:抑制T淋巴细胞功能,加重关节疼痛、肿胀。

5. 富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物:适量多食。

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杨以萌 3
复旦大学附属华山医院 运动医学科
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