如何锻炼腰背肌预防腰肌劳损

擅长： 中医治疗感冒、咳嗽、肾虚、阳痿早泄、脾虚、鼻炎、失眠、内分泌、头痛、抑郁症、耳鸣、肠胃炎、口臭、痛风、肥胖、前列腺炎、性功能障碍、早泄等中医内科、中医男科疾病。擅长九种体质的中医调理，肾阳虚、湿热、脾虚湿蕴、肾阳虚证、湿证、肾气虚、气血两虚。1.男科疾病，性功能障碍，早泄，阳痿（性高潮障碍、性欲低下、勃起不坚、补肾壮阳），前列腺炎（细菌性前列腺炎、非细菌性前列腺炎），前列腺增生（癃闭，余沥不尽、排尿费力、尿线细、排尿时间延长、尿频、尿急、夜尿多、血尿；膀胱湿热、肾气不固；补肾纳气）、不射精，手淫过度。 2.失眠（不寐、嗜入睡难、无睡意、不易入睡、健忘、多梦），焦虑状态，植物神经功能紊乱，郁证。 3.，风湿骨病，类风湿性关节炎（类风湿、风湿性关节炎），腰椎间盘突出，肾虚腰痛，腰肌劳损，颈椎病，落枕，肩周炎，骨关节炎，滑膜炎，颈肩腰腿疼痛。 4.冠心病，心绞痛，胸痹心痛，心悸心慌，头晕，脑供血不足、头痛（神经性头痛，枕大神经痛、头风病、前额痛、头顶痛、风寒头痛、祛风止痛、祛风通络、温经通络）。 5.脾胃病：胃炎(慢性浅表性胃炎、慢性糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、急性胃炎、胆汁返流性胃炎、胃病、胃脘痛、痞满、寒湿困脾），反流性食管炎（反酸、烧心），便秘（慢性便秘、排便无力、口臭、脾虚、脾胃虚寒、脾胃湿热、胃寒、湿阻、补益脾肾）、泄泻慢性腹泻、拉肚子、水泻、五更泄、脾虚泄泻、大便溏薄、湿热下注）、肠易激综合征（腹痛、泄泻），功能性肠病，结肠炎； 6.呼吸系统疾病:感冒（风寒感冒、风热感冒、热感冒夏季感冒、鼻塞、咽喉痛、风热犯肺、滋阴、止咳祛痰、利咽生津、清肺润燥、温肺散寒、恶风、补益肺气、温肺化痰），咳嗽（百日咳、肺热咳嗽、慢性咳嗽、肾咳、热咳、虚寒咳嗽、寒饮咳嗽、气喘、咳痰、止咳、肺热、发热、肺气虚（补气祛痰）、痰饮（温肺化饮），哮喘（过敏性哮喘），各型哮喘（过敏性哮喘），支气管炎（慢性支气管炎(病毒性支气管炎、气管炎、支气管扩张、宣肺化痰、化痰平喘、滋阴清肺） 7.亚健康状态，内伤发热等，汗症（自汗盗汗、出汗、止汗），鼻炎，过敏性鼻炎，咽炎，咽部异物感，甲状腺肿大结节，口腔溃疡等均有很好的疗效！对于早期糖耐量异常患者可以通过中医辨证治疗以稳定血糖。 8、临床杂症，对于儿科小儿遗尿，疳积，脾胃虚弱，妇科痛经宫寒，带下症，产后缺乳，剥脱性舌炎（镜面舌，剥脱舌，红绛舌），上睑下垂症，采取中医辩证调理收到良好的治疗效果

擅长： 梅毒，艾滋病，幽门螺杆菌感染，尖锐湿疣，人乳头瘤病毒感染，体检报告解读，各种传染病，HIV，高危后HIV阻断药相关，淋病，支原体感染，衣原体感染，水痘，带状疱疹感染，口舌生疮，尿道炎，龟头炎，各种皮炎，特应性皮炎，神经性皮炎，皮肤感染，皮肤溃烂，寻常疣，扁平疣，HPV感染，烧伤，烫伤，皮肤感染，衣原体感染，乙型病毒性肝炎，甲肝，戊肝，丙肝，肝硬化失代偿期，肝恶性肿瘤，乙肝三部曲，黄疸，蛲虫病，囊虫病，绦虫病，手足癣，真菌病，脚气，灰指甲，甲癣，体癣，黄褐斑，日晒斑，老年斑，痤疮（青春痘)，结节性痤疮，闭口粉刺，开口粉刺，痤疮杆菌感染，毛囊炎，黑头，黑色素痣，玫瑰痤疮，酒渣鼻，毛孔粗大，玫瑰糠疹，医美问题，及减肥减脂减重相关问题咨询服务，疥疮，阴虱，冻疮，手足口病，白色糠疹，玫瑰痤疮，银屑病，白癜风，猩红热，传染性软疣，黄褐斑，斑秃，雄激素脱发，胡须发白，头屑多，真菌性皮肤病，少白发，全禿，各种皮疹，过敏性皮炎，荨麻疹，新型冠状病毒感染，慢性阻塞性肺疾病，睡眠呼吸暂停综合症，打鼾，腺样体肥大，张口呼吸，低氧血症，慢性支气管炎，各型肺炎，睡眠呼吸监测，全自动医用呼吸机和医用制氧机，雾化机的使用。过敏性鼻炎，中耳炎，结膜炎，真菌性角膜炎，细菌性角膜炎，维生素A缺乏性干眼症，干燥症，假性近视眼，远视，白内障，青光眼，麦粒肿，睑板腺囊肿，口腔溃疡，牙龈炎，扁桃体炎，急性咽喉炎，支气管哮喘，各种发热、低热，不明原因咳嗽咳痰，鼻炎，慢性鼻窦炎，急性、慢性支气管炎，肺纤维化，过敏性肺炎，细菌性肺炎，真菌性肺炎，肺结核，慢性咳嗽，咳痰，慢性阻塞性肺疾病，哮喘发作，冠状动脉粥样硬化性心脏病，心律失常，早搏，期前收缩，心肌缺血，动脉硬化，心肌炎，各种先天性心脏病，心悸，心力衰竭，心房颤动，心动过速，心动过缓，便秘，前列腺炎，肾结石，膀胱炎，泌尿系感染，龟头炎，前列腺增生，排尿困难，包皮过长，包茎，鞘膜积液，阳痿，男性勃起障碍，性功能障碍ED，早泄PE，硬而不坚，坚而不挺，时间短，不满意，不育症，腰膝酸软，精神不振，力不从心，心有余而力不足等男科疾病，骨性关节炎，落枕，各种颈肩腰腿疼，颈椎病，腰椎病，骨质疏松，腰椎间盘突出症，腰肌劳损治疗，网球肘，棘上韧带炎，腰肌劳损，肩周炎，动脉硬化，肢体疼痛，神经痛，静脉血栓，静脉曲张，动静脉闭塞，强直性脊柱炎，类风湿性关节炎，系统性红斑狼疮，过敏性紫癜，下肢静脉曲张各种脊柱炎，腱鞘囊肿，红外线，电磁波，中频理疗仪理疗相关问题。高血压，糖尿病及并发症、合并症，高脂血症，高尿酸血症，糖尿病前期，各型肾炎，水肿，尿毒症，肾病综合征，蛋白尿，痛风关节炎，高同型半胱氨酸血症，高血压危象，脑外伤，高血压脑病，心脑血管疾病，各种心律失常，早搏，冠状动脉粥样硬化性心脏病，心力衰竭，头晕，头痛，肢体麻木，脑血管病，嘴歪眼斜，脑梗死，短暂性脑缺血发作，脑出血，失眠，更年期综合征，帕金森病，格林巴利，帕金森综合征，偏头痛，阿尔兹海默症，周围神经病，重症肌无力，多发性性硬化，脊髓炎，脑膜炎。腹痛，腹泻，便秘，慢性胃炎，营养缺乏，吸收障碍，进食困难，食欲不振，营养不良，营养缺乏，浅表性胃炎，胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡，幽门螺杆菌感染，肠道感染，功能性胃肠病FD，轮状病毒感染，结肠炎，阑尾炎，反流性食管炎，痔疮，肛周脓肿，混合痔，腹泻腹胀，消化不良，胃肠痉挛，胃肠炎，菌群失调，儿童生长发育问题，矮小，维生素D缺乏，维生素A缺乏，维生素缺乏，夜盲症，贫血，厌食症，异食癖，各种微量元素缺乏，挑食，缺血性贫血，巨幼细胞性贫血，能量蛋白营养不良，婴儿喂养问题，辅食添加，乳糖不耐受，鸡蛋过敏，螨虫过敏问题。全营养特医食品服用指导。

擅长： 足踝损伤，足踝矫形，肘关节损伤，周围神经损伤，运动医学，腰椎间盘突出，腰痛，腰肌劳损，斜颈，小儿骨科，先天性髋关节脱位，膝关节损伤，手外伤，人工关节置换，髋关节损伤，颈椎病，筋膜炎，腱鞘炎，肩周炎，肩关节损伤，脊柱侧弯，肌肉劳损，肌腱炎，滑膜炎，骨肿瘤，骨质疏松，骨折，骨科疼痛，骨科其他，骨矫形，骨关节病，骨创伤

擅长： 具备扎实的专业知识、丰富的临床经验。擅长治疗腰腿疼、颈肩痛、颈椎病、骨质疏松、扭伤、关节痛、关节炎、半月板损伤、椎间盘突出、骨折、痛风、筋膜炎、腱鞘炎、滑膜炎、肌肉劳损、四肢慢性疼痛、急性创伤等。

擅长： 腰椎间盘突出症，腰肌劳损，筋膜炎，各型颈椎病，"富贵包"，肩周炎，腱鞘炎，风湿性关节炎，痛风，各类肌肉，肌腱损伤，颈椎骨折、脱位，颈项肌劳损、斜颈；胸椎管狭窄、胸椎间盘突出、胸椎黄韧带增生、黄韧带骨化，胸椎结核、胸椎肿瘤、胸椎骨折、胸椎椎体间关节炎；腰椎间盘突出骨化、伴足下垂，腰椎间盘突出伴马尾神经损伤、伴男性功能障碍，腰椎管狭窄、侧隐窝狭窄、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、神经根囊肿、椎间盘囊肿、脊柱侧弯；腰椎骨折、腰椎爆裂骨折、伴下肢瘫痪或不全瘫、腰椎横突骨折、腰椎附件骨折、棘突骨折、骶骨、尾骨骨折、腰椎结核、腰椎肿瘤、骶尾骨肿瘤、骶髂关节结核，布氏杆菌性脊柱炎，腰椎化脓感染，腰椎病理性骨折，脊柱转移瘤，颈椎术后脑脊液漏、腰椎术后脑脊液漏，腰椎盘源性腰疼，棘上韧带炎，腰扭伤；强直性脊柱炎、脊柱骨髓炎、类风湿性关节炎、硬膜外感染、腰椎骨关节炎、小关节紊乱、骨质疏松症、椎体骨质增生；臀上皮神经炎，脊柱陈旧性骨折脱位、半椎体、椎体血管瘤、骶管囊肿。熟练掌握髋关节置换术、膝关节置换术，如股骨头坏死、髋关节骨关节炎、髋关节发育不良、股骨肿瘤、股骨肉瘤；膝关节骨关节炎；膝内翻、膝外翻畸形矫形。熟练掌握膝关节镜下微创治疗半月板损伤、撕裂、前叉韧带损伤、断裂，膝关节侧副韧带损伤、重建、膝关节游离体摘除、骨关节炎清理术等。擅长四肢骨折创伤的复位及微创固定（LISS\LCP），锁骨骨折、肩锁关节脱位、肩关节脱位、肱骨外科颈骨折、肱骨干骨折、肱骨髁上骨折、肘关节骨折、脱位、前臂双骨折、桡骨下端骨折、舟状骨骨折、手外伤、髋关节脱位、股骨颈骨折、股骨转子间骨折、股骨干骨折、股骨髁上骨折、髌骨骨折、胫骨平台骨折、胫腓骨骨折、踝骨折、pillon骨折、踝部扭伤、跟腱断裂、跟骨骨折、骨盆骨折，等骨科常见病，多发病及疑难杂症诊断治疗，骨折后及术后康复指导。