如何锻炼腰背肌预防腰肌劳损

擅长： 腰椎间盘突出症，腰肌劳损，筋膜炎，各型颈椎病，"富贵包"，肩周炎，腱鞘炎，风湿性关节炎，痛风，各类肌肉，肌腱损伤，颈椎骨折、脱位，颈项肌劳损、斜颈；胸椎管狭窄、胸椎间盘突出、胸椎黄韧带增生、黄韧带骨化，胸椎结核、胸椎肿瘤、胸椎骨折、胸椎椎体间关节炎；腰椎间盘突出骨化、伴足下垂，腰椎间盘突出伴马尾神经损伤、伴男性功能障碍，腰椎管狭窄、侧隐窝狭窄、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、神经根囊肿、椎间盘囊肿、脊柱侧弯；腰椎骨折、腰椎爆裂骨折、伴下肢瘫痪或不全瘫、腰椎横突骨折、腰椎附件骨折、棘突骨折、骶骨、尾骨骨折、腰椎结核、腰椎肿瘤、骶尾骨肿瘤、骶髂关节结核，布氏杆菌性脊柱炎，腰椎化脓感染，腰椎病理性骨折，脊柱转移瘤，颈椎术后脑脊液漏、腰椎术后脑脊液漏，腰椎盘源性腰疼，棘上韧带炎，腰扭伤；强直性脊柱炎、脊柱骨髓炎、类风湿性关节炎、硬膜外感染、腰椎骨关节炎、小关节紊乱、骨质疏松症、椎体骨质增生；臀上皮神经炎，脊柱陈旧性骨折脱位、半椎体、椎体血管瘤、骶管囊肿。熟练掌握髋关节置换术、膝关节置换术，如股骨头坏死、髋关节骨关节炎、髋关节发育不良、股骨肿瘤、股骨肉瘤；膝关节骨关节炎；膝内翻、膝外翻畸形矫形。熟练掌握膝关节镜下微创治疗半月板损伤、撕裂、前叉韧带损伤、断裂，膝关节侧副韧带损伤、重建、膝关节游离体摘除、骨关节炎清理术等。擅长四肢骨折创伤的复位及微创固定（LISS\LCP），锁骨骨折、肩锁关节脱位、肩关节脱位、肱骨外科颈骨折、肱骨干骨折、肱骨髁上骨折、肘关节骨折、脱位、前臂双骨折、桡骨下端骨折、舟状骨骨折、手外伤、髋关节脱位、股骨颈骨折、股骨转子间骨折、股骨干骨折、股骨髁上骨折、髌骨骨折、胫骨平台骨折、胫腓骨骨折、踝骨折、pillon骨折、踝部扭伤、跟腱断裂、跟骨骨折、骨盆骨折，等骨科常见病，多发病及疑难杂症诊断治疗，骨折后及术后康复指导。

擅长： 骨与关节软骨疾病，足踝运动损伤，足踝矫形，类风湿性关节炎，软组织肿物，拇外翻，扁平足，腰椎间盘突出，强直性脊柱炎，颈椎病 ，腰痛，骨质疏松，神经肌肉病，脊柱裂，脊柱侧弯，先天性髋关节脱位，滑膜炎，膝关节损伤，人工关节置换，髋关节损伤，肩关节损伤，骨矫形，半月板损伤，肩周炎，脊柱骨折，骨创伤，四肢骨折，手外伤，腱鞘炎，肌肉劳损，肌腱炎，筋膜炎，腰肌劳损，骨科疼痛 ，运动医学及骨科其他

擅长： 治疗创伤骨科四肢外伤及骨折，老年椎体压缩性骨折、腰椎间盘突出，腰椎管狭窄，颈椎间盘突出，颈椎病，骨性关节炎，类风湿性关节炎，股骨头坏死，强直性脊柱炎，骨质疏松，肩周炎，肩袖损伤，肩峰撞击综合征，髋膝滑膜炎，腱鞘炎，筋膜炎，骨折，脱位，膝关节韧带半月板损伤，骨质增生，各类扭伤，肌肉劳损，纤维性肌痛综合征，痛风，体表四肢肿块，骨与软组织肿瘤等骨科疾病。熟悉国内外前沿知识，提供专业医疗和最新治疗方案。

擅长： 足踝损伤，足踝矫形，肘关节损伤，周围神经损伤，运动医学，腰椎间盘突出，腰痛，腰肌劳损，斜颈，小儿骨科，先天性髋关节脱位，膝关节损伤，手外伤，人工关节置换，髋关节损伤，颈椎病，筋膜炎，腱鞘炎，肩周炎，肩关节损伤，脊柱侧弯，肌肉劳损，肌腱炎，滑膜炎，骨肿瘤，骨质疏松，骨折，骨科疼痛，骨科其他，骨矫形，骨关节病，骨创伤

擅长： 擅长新冠后遗乏力，失眠，咳嗽等症状的中药调理。擅长九种体质的中医调理，肾阳虚、湿热、脾虚湿蕴、肾阳虚证、湿证、肾气虚、气血两虚。1.男科疾病，性功能障碍，早泄，阳痿（性高潮障碍、性欲低下、勃起不坚、补肾壮阳），前列腺炎（细菌性前列腺炎、非细菌性前列腺炎），前列腺增生（癃闭，余沥不尽、排尿费力、尿线细、排尿时间延长、尿频、尿急、夜尿多、血尿；膀胱湿热、肾气不固；补肾纳气）、不射精，手淫过度。 2.失眠（不寐、嗜入睡难、无睡意、不易入睡、健忘、多梦），焦虑状态，植物神经功能紊乱，郁证。 3.，风湿骨病，类风湿性关节炎（类风湿、风湿性关节炎），腰椎间盘突出，肾虚腰痛，腰肌劳损，颈椎病，落枕，肩周炎，骨关节炎，滑膜炎，颈肩腰腿疼痛。 4.冠心病，心绞痛，胸痹心痛，心悸心慌，头晕，脑供血不足、头痛（神经性头痛，枕大神经痛、头风病、前额痛、头顶痛、风寒头痛、祛风止痛、祛风通络、温经通络）。 5.脾胃病：胃炎(慢性浅表性胃炎、慢性糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、急性胃炎、胆汁返流性胃炎、胃病、胃脘痛、痞满、寒湿困脾），反流性食管炎（反酸、烧心），便秘（慢性便秘、排便无力、口臭、脾虚、脾胃虚寒、脾胃湿热、胃寒、湿阻、补益脾肾）、泄泻慢性腹泻、拉肚子、水泻、五更泄、脾虚泄泻、大便溏薄、湿热下注）、肠易激综合征（腹痛、泄泻），功能性肠病，结肠炎； 6.呼吸系统疾病:感冒（风寒感冒、风热感冒、热感冒夏季感冒、鼻塞、咽喉痛、风热犯肺、滋阴、止咳祛痰、利咽生津、清肺润燥、温肺散寒、恶风、补益肺气、温肺化痰），咳嗽（百日咳、肺热咳嗽、慢性咳嗽、肾咳、热咳、虚寒咳嗽、寒饮咳嗽、气喘、咳痰、止咳、肺热、发热、肺气虚（补气祛痰）、痰饮（温肺化饮），哮喘（过敏性哮喘），各型哮喘（过敏性哮喘），支气管炎（慢性支气管炎(病毒性支气管炎、气管炎、支气管扩张、宣肺化痰、化痰平喘、滋阴清肺） 7.亚健康状态，内伤发热等，汗症（自汗盗汗、出汗、止汗），鼻炎，过敏性鼻炎，咽炎，咽部异物感，甲状腺肿大结节，口腔溃疡等均有很好的疗效！对于早期糖耐量异常患者可以通过中医辨证治疗以稳定血糖。 8、临床杂症，对于儿科小儿遗尿，疳积，脾胃虚弱，妇科痛经宫寒，带下症，产后缺乳，剥脱性舌炎（镜面舌，剥脱舌，红绛舌），上睑下垂症，采取中医辩证调理收到良好的治疗效果