副流行性感冒如何进行饮食保健

副流行性感冒作为一种常见的呼吸道疾病，其症状包括发热、咳嗽、喉咙痛、乏力等。针对副流行性感冒的饮食保健，以下是一些实用建议：

一、预防为主，食疗为先

1. 预防流感，板蓝根、大青叶、野菊花和金银花都是不错的选择。将这四种药材放入茶缸中，用沸水冲泡，片刻后即可饮用。此茶具有清热解毒的功效，适用于预防流感等呼吸道疾病。

2. 治疗流感，根据不同症状选择不同的食疗方。例如，发热恶寒、头痛身寒、流涕等症状，可以饮用生姜红糖茶、葱白粥或紫苏粥；发热、微恶风寒、头痛、咳嗽、咽痛等症状，可以饮用菊花茶、桑菊豆豉饮或薄荷芦根饮；发热、头痛、头晕、鼻塞、声重、困倦乏力等症状，可以饮用藿香饮。

二、饮食宜清淡，多饮水

1. 感冒患者脾胃功能常受影响，因此饮食宜清淡稀软。白米粥、牛奶、玉米面粥、米汤、烂面、蛋汤、藕粉糊、杏仁粉糊等都是不错的选择。

2. 感冒患者常发热、出汗，体内丧失水分较多。因此，宜多饮开水，以增进血液循环，加速体内代谢废物的排泄，使体温得到及时的散发。

3. 感冒患者宜多吃水果、蔬菜。蔬菜、水果能促进食欲，帮助消化，补充大量人体需要的维生素和各种微量元素，补充感冒食欲不振所致的能量等供给不足。

三、忌食辛辣、油腻、生冷食物

1. 禁吃咸食：食用咸食后易使致病部位黏膜收缩，加重鼻塞、咽喉不适等症状。而且过咸的食物容易生痰，刺激局部引起咳嗽加剧。

2. 禁食甜、腻食物：甜味能助湿，而油腻食物不易消化，故感冒患者应忌食各类糖果、饮料、肥肉等。

3. 禁食辛热食物：辛热食物易伤气灼津，助火生痰，使痰不易咳出，故感冒患者不宜食用，尤其葱一定要少吃。

4. 不宜吃烧烤煎炸的食物：此类食物气味刺激呼吸道及消化道，易导致黏膜收缩，使病情加重，而且也不易消化。