减肥如何避免月经不调

月经不调是许多女性常见的困扰，尤其在年轻女性中更为普遍。许多年轻女孩为了追求苗条身材，采用了各种减肥方法，其中不乏一些极端的饮食减肥法，如精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等。然而，这些方法往往导致月经不调，甚至出现腹痛不适等症状。

一位年轻女孩为了减肥，采用了“葡萄柚减肥法”，结果发现自己的月经量明显减少，血色也变暗。更严重的是，她出现了腹痛不适，整个人活力尽失。而在采用这些减肥方法之前，她并没有痛经病史，这样的代价让她始料未及。

月经来潮期间，女性需要注意营养，避免寒凉食物，如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、番茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等。通常在中药调理与食物筛选互相搭配之后，这些病患的经行腹痛都获得改善。

除了特定饮食减肥法，剧烈断食法、减肥药瘦身法，现在流行的汉方减肥等方法，都可能导致月经失调，扰乱荷尔蒙分泌，甚至越减越肥。因此，少吃多动是目前已知控制体重的不二法门，走捷径往往欲益反损。

在门诊病人中观察到这个现象，提醒女性朋友们要注重健康减肥，避免因减肥不当而引发月经不调等问题。月经期间可以适当食用巧克力、桂圆红枣汤、红豆汤、生姜煮红糖等食物，以补充营养，缓解疲劳。