早泄做什么运动

早泄，这一困扰许多男性的问题，不仅影响了性生活质量，还可能带来心理压力。那么，早泄患者可以做哪些运动来改善症状呢？以下几种运动值得一试。

首先，仰卧起坐是一种简单有效的运动。每天坚持进行20-30次，有助于增强腹部肌肉，提高性功能。

其次，提肛运动也是不错的选择。坐在椅子上，将肛门轻轻提起，坚持1-2秒后放松，再屏住呼吸，将肛门提起、收紧，屏住呼吸。每天进行20-30次，3-4个循环，有助于增强前列腺周边肌肉张力，改善局部血液循环，从而提高性功能。

此外，俯卧撑也是一项不错的选择。每天进行20-30次，可以增强上肢和腰腹肌肉，提高身体协调性，对改善早泄症状有一定帮助。

除了运动，早泄患者还应注意以下几点：

1. 保持自信：自信是改善早泄的关键。只有相信自己，才能在性生活中保持放松，避免紧张情绪。

2. 规律性生活：性生活频率越低，越容易导致早泄。因此，保持规律性生活，有助于提高性功能。

3. 性生活技巧：掌握性生活技巧，如分散注意力、延长性前戏时间、使用安全套等，有助于延长性生活时间。

4. 保持身心健康：良好的心态和健康的生活方式有助于改善早泄症状。

最后，提醒大家，如果早泄问题严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。