产后严重脱发吃什么
产后脱发是许多新妈妈面临的一大难题,导致产后脱发的原因有很多,如激素水平变化、精神压力、营养不良等。那么,产后脱发应该吃什么食物来改善呢?
产后饮食应以均衡为主,同时注意补充富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、紫米等。这些食物有助于头发的生长和修复。此外,一些休闲小食品,如葵花子、黑芝麻、核桃等,也是养发的佳品。以下是一些针对产后脱发的食疗方:
1. 龙眼人参炖瘦肉
原料:龙眼肉20克,人参6克,枸杞子15克,瘦猪肉150克。
做法:先将猪肉洗净切块,将龙眼肉、枸杞子洗净,将人参浸泡后切片,全部用料放入炖盅内,加水适量,以小火隔水炖至肉熟,即可食用。每日一剂。
2. 枸杞黑豆炖羊肉
原料:枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、盐适量调味。
做法:先将羊肉洗净切块,用开水氽去腥味,再将枸杞子、黑豆分别洗净,与羊肉共同放入锅内,加水适量,先用大火煮开后,改用小火煲2个小时,加入调味品即可食用。每日一剂。
功效:具有补肾益气、养血生发的功效,适宜产后肾气不足引起的脱发者食用。
产后如何预防脱发
1. 适度清洗头发
减少洗头发的次数,洗发时要用温水,并注意护发。产后的新妈妈可以使用艾草叶煎水放温后洗头,对月子身体恢复具有很好的保健作用,并能有效防止脱发。
2. 按摩头皮
新妈妈在洗头时,避免用力抓扯头发,应用指腹按摩头皮。每天用清洁的木梳梳头100下也是不错的一种按摩方式。
3. 保持良好的作息
保证充足的睡眠,避免过度劳累,有助于头发的生长和恢复。
4. 保持心情舒畅
精神压力是导致产后脱发的重要因素之一。新妈妈要学会调整心态,保持心情舒畅,有助于改善脱发情况。
5. 咨询专业医生
如果脱发情况严重,建议咨询专业医生,寻求针对性的治疗方案。
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