焦虑性神吃什么食品好

焦虑症是一种常见的心理疾病，给患者的生活和工作带来诸多困扰。合理饮食对缓解焦虑症状具有重要意义。以下是一些适合焦虑症患者食用的食物，以及应避免的食物。

一、适合焦虑症患者食用的食物

1. 低脂牛奶：牛奶、酸奶和奶酪是钙的主要来源，而钙对调节心情有积极作用。特别是低脂牛奶和脱脂牛奶，钙含量更为丰富。

2. 全麦面包：全麦面包富含微量矿物质硒，有助于振奋精神。同时，其含有的碳水化合物可以抵制忧郁，对焦虑症状有很好的缓解作用。

3. 樱桃：樱桃被称为自然的阿司匹林，含有一种名为花青素的物质，可以制造快乐，改善心情。

4. 鱼类：鱼类富含Omega-3脂肪酸，有助于改善心情，缓解焦虑症状。

5. 绿色蔬菜：绿色蔬菜富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，提高心情。

二、焦虑症患者应避免的食物

1. 高脂食物：高脂食物如冰淇淋、炸鸡、薯条等，容易让人昏昏欲睡，加重焦虑症状。

2. 高盐分食物：高盐分食物如罐头食品、香肠、火腿等，容易导致身体循环变差，代谢缓慢，加重焦虑症状。

3. 高糖食物：高糖食物如巧克力、蛋糕等，虽然可以在短时间内缓解情绪，但容易导致血糖急剧上升又下降，加重焦虑症状。

4. 咖啡因饮料：咖啡因饮料如咖啡、茶等，适量饮用可以提神醒脑，但过量饮用会导致肾上腺素分泌增加，加重焦虑症状。

三、焦虑症的治疗方法

1. 心理治疗：心理治疗是治疗焦虑症的主要方法，包括认知行为疗法、情绪调节等。

2. 药物治疗：药物治疗可以缓解焦虑症状，但需要在医生指导下使用。

3. 生活方式调整：保持良好的作息时间，适当运动，减少压力，有助于缓解焦虑症状。