总失眠是什么原因

失眠，这个看似简单的词汇，却困扰着无数人的生活。它不仅仅是晚上无法入睡那么简单，更给我们的身心健康带来严重的影响。然而，很多人却错误地认为，只要服用安眠药就能解决问题，这种想法是非常危险的。

那么，失眠究竟是由什么原因引起的呢？以下是一些常见的失眠原因：

一、心理因素

焦虑、烦躁、情绪低落、心情不愉快等心理因素，都是导致失眠的重要原因。生活中的压力、工作与学习的压力、未遂的意愿以及社会环境的变化，都会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，从而引起失眠。

二、环境因素

环境的改变也是导致失眠的一个重要原因。例如，乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热等，都可能使人失眠。有些人对环境的适应性强，有些人则非常敏感，环境一改变就睡不好。

三、药物因素

服用中枢兴奋药物，如减肥药苯丙胺等，可导致失眠。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状，如睡眠浅、噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

四、生活习惯

不良的生活习惯也会导致失眠。例如，晚上熬夜、过度劳累、饮食不规律等，都会影响睡眠质量。

五、疾病因素

一些疾病也会导致失眠，如心脏病、高血压、糖尿病、抑郁症等。

那么，如何应对失眠呢？以下是一些建议：

1. 保持良好的作息时间，每天按时睡觉和起床。

2. 避免晚上饮用咖啡、茶、可乐等刺激性饮料。

3. 避免晚上使用电子设备，如手机、电脑、平板等。

4. 保持室内环境的舒适，如温度、湿度、光线等。

5. 做好睡前准备，如泡澡、听轻音乐等。

6. 如果失眠问题严重，建议及时就医。