怎样缓解颈椎疲劳

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
未来医疗领航员

颈椎疲劳是现代生活中常见的健康问题,尤其在长时间使用电脑、手机的人群中更为普遍。本文将详细介绍颈椎疲劳的成因、症状、治疗方法以及日常预防措施,帮助大家更好地了解和缓解颈椎疲劳。

一、颈椎疲劳的成因

颈椎疲劳主要是由以下因素引起的:

1. 不良的生活习惯:长时间低头、长时间面对手机和电脑、长时间保持同一姿势、趴着睡觉、使用过高的枕头等。

2. 工作姿势不当:长时间保持同一姿势工作,如长时间低头看电脑、弯腰操作仪器等。

3. 颈椎生理曲度变化:随着年龄的增长,颈椎生理曲度可能发生变化,导致颈部肌肉受力不均,引发疲劳。

二、颈椎疲劳的症状

颈椎疲劳的主要症状包括:

1. 颈部疼痛、僵硬,活动受限。

2. 头晕、头痛、恶心等。

3. 手臂、肩膀疼痛,手指麻木。

4. 睡眠质量下降。

三、颈椎疲劳的治疗方法

1. 放松:保持良好的作息时间,避免长时间低头,适当休息。

2. 肌肉锻炼:进行颈部锻炼和肌肉锻炼,增强颈部肌肉力量。

3. 药物治疗:在医生指导下使用非甾体抗炎镇痛药物,如布洛芬、双氯芬酸钠等。

4. 物理治疗:采用中频脉冲电疗、干扰电疗、神经肌肉电刺激等电疗方法,也可采用热疗或针灸。

5. 针灸治疗:通过针灸刺激穴位,缓解颈部肌肉紧张和疼痛。

四、颈椎疲劳的预防措施

1. 保持良好的生活习惯:避免长时间低头、保持正确的坐姿、适当休息。

2. 注意工作姿势:保持良好的工作姿势,避免长时间保持同一姿势。

3. 注意枕头高度:选择合适的枕头,避免枕头过高或过低。

4. 增强颈部肌肉力量:进行颈部锻炼和肌肉锻炼,增强颈部肌肉力量。

5. 保持良好的心态:保持乐观的心态,避免过度紧张和焦虑。

推荐医生列表
常瑜头像
常瑜 4 可开方
北大荒集团牡丹江医院 中医内科
好评0.9986 | 接诊量137702
擅长: 中医治疗感冒、咳嗽、肾虚、阳痿早泄、脾虚、鼻炎、失眠、内分泌、头痛、抑郁症、耳鸣、肠胃炎、口臭、痛风、肥胖、前列腺炎、性功能障碍、早泄等中医内科、中医男科疾病。擅长九种体质的中医调理,肾阳虚、湿热、脾虚湿蕴、肾阳虚证、湿证、肾气虚、气血两虚。1.男科疾病,性功能障碍,早泄,阳痿(性高潮障碍、性欲低下、勃起不坚、补肾壮阳),前列腺炎(细菌性前列腺炎、非细菌性前列腺炎),前列腺增生(癃闭,余沥不尽、排尿费力、尿线细、排尿时间延长、尿频、尿急、夜尿多、血尿;膀胱湿热、肾气不固;补肾纳气)、不射精,手淫过度。 2.失眠(不寐、嗜入睡难、无睡意、不易入睡、健忘、多梦),焦虑状态,植物神经功能紊乱,郁证。 3.,风湿骨病,类风湿性关节炎(类风湿、风湿性关节炎),腰椎间盘突出,肾虚腰痛,腰肌劳损,颈椎病,落枕,肩周炎,骨关节炎,滑膜炎,颈肩腰腿疼痛。 4.冠心病,心绞痛,胸痹心痛,心悸心慌,头晕,脑供血不足、头痛(神经性头痛,枕大神经痛、头风病、前额痛、头顶痛、风寒头痛、祛风止痛、祛风通络、温经通络)。 5.脾胃病:胃炎(慢性浅表性胃炎、慢性糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、急性胃炎、胆汁返流性胃炎、胃病、胃脘痛、痞满、寒湿困脾),反流性食管炎(反酸、烧心),便秘(慢性便秘、排便无力、口臭、脾虚、脾胃虚寒、脾胃湿热、胃寒、湿阻、补益脾肾)、泄泻慢性腹泻、拉肚子、水泻、五更泄、脾虚泄泻、大便溏薄、湿热下注)、肠易激综合征(腹痛、泄泻),功能性肠病,结肠炎; 6.呼吸系统疾病:感冒(风寒感冒、风热感冒、热感冒夏季感冒、鼻塞、咽喉痛、风热犯肺、滋阴、止咳祛痰、利咽生津、清肺润燥、温肺散寒、恶风、补益肺气、温肺化痰),咳嗽(百日咳、肺热咳嗽、慢性咳嗽、肾咳、热咳、虚寒咳嗽、寒饮咳嗽、气喘、咳痰、止咳、肺热、发热、肺气虚(补气祛痰)、痰饮(温肺化饮),哮喘(过敏性哮喘),各型哮喘(过敏性哮喘),支气管炎(慢性支气管炎(病毒性支气管炎、气管炎、支气管扩张、宣肺化痰、化痰平喘、滋阴清肺) 7.亚健康状态,内伤发热等,汗症(自汗盗汗、出汗、止汗),鼻炎,过敏性鼻炎,咽炎,咽部异物感,甲状腺肿大结节,口腔溃疡等均有很好的疗效!对于早期糖耐量异常患者可以通过中医辨证治疗以稳定血糖。 8、临床杂症,对于儿科小儿遗尿,疳积,脾胃虚弱,妇科痛经宫寒,带下症,产后缺乳,剥脱性舌炎(镜面舌,剥脱舌,红绛舌),上睑下垂症,采取中医辩证调理收到良好的治疗效果
¥20.0
问医生
冯佳鹏头像
冯佳鹏 3 可开方
浙江大学医学院附属邵逸夫医院 耳鼻咽喉科
好评0.9999 | 接诊量12550
擅长: 咽喉头颈肿瘤,儿童及成人鼾症,睡眠呼吸暂停综合征,儿童鼻~鼻窦炎,儿童中耳炎,儿童扁桃体肥大,儿童腺样体肥大,鼻咽癌,口咽癌,口腔及颌面肿瘤,扁桃体肿瘤,咽喉肿瘤,喉癌,甲状腺肿瘤,甲状腺癌,腮腺及颌下腺肿瘤,甲状舌管囊肿与鳃裂囊肿,颈部肿物,颈淋巴结肿大,外耳畸形,外耳道炎,外耳道真菌感染,外耳道胆脂瘤,外耳道肿物,中耳炎,鼓膜穿孔,中耳及乳突胆脂瘤,分泌性中耳炎,鼻阻塞,过敏性鼻炎,慢性肥厚性鼻炎,慢性鼻窦炎,鼻腔肿瘤,鼻泪管堵塞,急慢性咽炎,反流性咽喉炎,咽乳头瘤,扁桃体炎,咽喉痛,舌咽神经痛,急慢性喉炎,喉乳头状瘤,声带白斑,声带小结、喉梗阻,会厌囊肿,急性会厌炎,先天性耳前瘘管,咳嗽,声带麻痹,声嘶,吞咽困难,反流性食管炎,幽门螺旋杆菌感染,颈椎病,过敏性咳嗽,泪囊炎,眼结膜炎,眼角膜炎,眼角膜异物,虹膜炎,青光眼,白内障,视力下降
¥38.0
问医生
肖鑫头像
肖鑫 3 可开方
空军军医大学第一附属医院(西京医院) 骨科
好评1.0 | 接诊量2858
擅长: 擅长脊柱、四肢、关节等部位骨肿瘤,骨病及骨关节炎,颈腰椎间盘突出,骨质疏松等常见骨科疾病的诊断与治疗
¥50.0
问医生
史天林头像
史天林 3 可开方
陕西省森林工业职工医院 脊柱外科
好评0.9975 | 接诊量40096
擅长: 腰椎间盘突出症,腰肌劳损,筋膜炎,各型颈椎病,"富贵包",肩周炎,腱鞘炎,风湿性关节炎,痛风,各类肌肉,肌腱损伤,颈椎骨折、脱位,颈项肌劳损、斜颈;胸椎管狭窄、胸椎间盘突出、胸椎黄韧带增生、黄韧带骨化,胸椎结核、胸椎肿瘤、胸椎骨折、胸椎椎体间关节炎;腰椎间盘突出骨化、伴足下垂,腰椎间盘突出伴马尾神经损伤、伴男性功能障碍,腰椎管狭窄、侧隐窝狭窄、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、神经根囊肿、椎间盘囊肿、脊柱侧弯;腰椎骨折、腰椎爆裂骨折、伴下肢瘫痪或不全瘫、腰椎横突骨折、腰椎附件骨折、棘突骨折、骶骨、尾骨骨折、腰椎结核、腰椎肿瘤、骶尾骨肿瘤、骶髂关节结核,布氏杆菌性脊柱炎,腰椎化脓感染,腰椎病理性骨折,脊柱转移瘤,颈椎术后脑脊液漏、腰椎术后脑脊液漏,腰椎盘源性腰疼,棘上韧带炎,腰扭伤;强直性脊柱炎、脊柱骨髓炎、类风湿性关节炎、硬膜外感染、腰椎骨关节炎、小关节紊乱、骨质疏松症、椎体骨质增生;臀上皮神经炎,脊柱陈旧性骨折脱位、半椎体、椎体血管瘤、骶管囊肿。熟练掌握髋关节置换术、膝关节置换术,如股骨头坏死、髋关节骨关节炎、髋关节发育不良、股骨肿瘤、股骨肉瘤;膝关节骨关节炎;膝内翻、膝外翻畸形矫形。熟练掌握膝关节镜下微创治疗半月板损伤、撕裂、前叉韧带损伤、断裂,膝关节侧副韧带损伤、重建、膝关节游离体摘除、骨关节炎清理术等。擅长四肢骨折创伤的复位及微创固定(LISS\LCP),锁骨骨折、肩锁关节脱位、肩关节脱位、肱骨外科颈骨折、肱骨干骨折、肱骨髁上骨折、肘关节骨折、脱位、前臂双骨折、桡骨下端骨折、舟状骨骨折、手外伤、髋关节脱位、股骨颈骨折、股骨转子间骨折、股骨干骨折、股骨髁上骨折、髌骨骨折、胫骨平台骨折、胫腓骨骨折、踝骨折、pillon骨折、踝部扭伤、跟腱断裂、跟骨骨折、骨盆骨折,等骨科常见病,多发病及疑难杂症诊断治疗,骨折后及术后康复指导。
¥30.0
问医生
李凯群头像
李凯群 3 可开方
南方医科大学南方医院 骨科
好评1.0 | 接诊量1161
擅长: 擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、半月板损伤、前后交叉韧带断裂、肩袖损伤等运动损伤,骨质疏松治疗,骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,骨与软组织肿瘤等
¥50.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
颈椎病手无力怎么缓解

颈椎病手无力怎么缓解

#颈椎病治疗 #手无力 #康复训练 #手无力原因 #颈椎病日常护理 #颈椎病 #治疗方法 #药物治疗 #颈椎病药物治疗 #颈椎病康复
怎样判断自己是否有颈椎病

怎样判断自己是否有颈椎病

#颈椎病 #颈椎综合征 #颈椎病 #颈椎综合征 #颈椎病治疗 #颈椎病治疗 #颈椎康复 #颈椎病症状 #颈椎病预防 #颈椎病症状 #颈椎病预防 #颈椎保健
颈椎病牵引器有效果吗

颈椎病牵引器有效果吗

#颈椎病 #治疗 #颈椎病饮食 #预防 #颈椎病治疗 #颈椎牵引器效果 #颈椎康复 #颈椎牵引器 #康复 #颈椎病预防
颈椎高血压有哪些症状

颈椎高血压有哪些症状

#颈椎病 #治疗 #颈椎高血压症状 #颈椎高血压预防 #高血压 #颈椎高血压治疗 #颈椎高血压 #症状 #颈椎病高血压 #颈椎高血压治疗药物
颈椎456椎间盘突出的症状

颈椎456椎间盘突出的症状

#颈椎病 #治疗 #颈椎456椎间盘突出 #预防 #颈椎病治疗方法 #椎间盘突出原因 #椎间盘突出 #颈椎病症状 #颈椎病预防 #症状
怎样预防颈椎病

怎样预防颈椎病

#颈椎病 #药物治疗 #颈椎病药物治疗 #预防措施 #颈椎病治疗 #锻炼方法 #治疗建议 #颈椎病预防 #颈椎保健操 #颈椎病锻炼
颈椎病头晕怎么治疗效果好

颈椎病头晕怎么治疗效果好

#颈椎病 #头晕 #治疗 #药物治疗 #头晕治疗 #颈椎病保守治疗 #颈椎病药物治疗 #颈椎病治疗 #保守治疗 #颈椎病头晕
头晕难受恶心想吐是怎么回事

头晕难受恶心想吐是怎么回事

#颈椎病 #消化系统疾病 #治疗 #头晕 #颈椎病 #消化系统疾病 #治疗 #恶心 #失眠 #呕吐 #失眠 #症状
颈椎病总是头晕的原因

颈椎病总是头晕的原因

#颈椎病 #头晕 #交感神经型颈椎病 #治疗方法 #饮食调理 #颈椎病饮食调理 #颈椎病治疗方法 #颈椎病日常保养 #颈椎病原因 #椎动脉型颈椎病 #日常保养 #颈椎病头晕
颈椎病不睡枕头可以吗

颈椎病不睡枕头可以吗

#枕头 #颈椎检查 #颈椎锻炼方法 #颈椎病 #颈椎治疗 #颈椎锻炼 #颈椎疼痛 #颈椎病 #颈椎保健方法 #颈椎检查项目 #颈椎康复 #枕头选择 #颈椎疼痛缓解 #颈椎保健 #颈椎康复训练 #颈椎治疗建议
颈椎病 患友问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明