关注盆底健康，做底气十足的女人
产后啪啪啪“尴尬、不开森”到底败谁所赐？？？
古人云：“食色，性也”。谈吃，大伙天南海北、天马行空、津津乐道地畅所欲言；谈闺房性事，受文化、习俗等影响，有人冷不丁觉得尴尬、难以启齿。
临床工作中，很多宝妈提到生完宝宝后的性生活，脑门印着大写滴尴尬，面颊红红或者垂头黯然神伤、甚至滚下无言的泪珠！！！调查显示产后＞70%的宝妈们性生活质量不尽人意。经评估常见有：1.性冷淡，性唤起障碍；2.性快感下降，性高潮缺失；3.阴道干涩，阴道痉挛，性交疼痛；4.阴道漏气、阴道松弛，性生活不满意而自卑等等等。
一、常见原因有哪些？
■分娩方式
会阴完整性是影响女性产后性功能恢复的重要因素，妊娠和分娩会导致盆底肌肉功能损伤，会影响产后性功能。
■伤口恢复情况
伤口愈合不良或缓慢，会对产妇造成生理、心理的困扰，影响产后性健康。
■产后哺乳
哺乳期低雌激素水平低，疲劳会导致性交疼痛、性欲下降、性生活次数降低。
■心理因素
刚生完孩子特别是初产妇，对性生活的畏惧、自卑心理需要较长时间才能恢复。
■家庭关系
和谐融洽的家庭关系有助于产后性生活的恢复，反之会造成性生活质量下降，甚至产妇对性生活产生抵触情绪。
■多次生育史或人流史
有多次生育史或人工流产史的女性，阴道肌周围的肌肉、组织会变得松弛，性生活会出现不适、阴道漏气甚至无快感。
话说此处，可见产后闺房秘事容易败给生活中“财米油盐醋”。以正视听，同时必须官宣，产后啪啪啪“尴尬、不开森”并非顺产专属福利喔，剖宫产术后类似情况也是存在滴喔。生产是神圣而伟大滴，让我们携手努力，get如下技能
二、快速恢复产后性生活的灵丹妙药
■Kegel运动
产后Kegel运动，锻炼盆底肌，增强肌力，增加生殖区域血流灌注，恢复盆底功能，有助性功能的恢复（具体方法可关注往期科普文章）。
■磁刺激或电刺激联合Kegel运动
电刺激联合瑜伽等运动可以有效增强盆底肌肌力，缓解疲劳，改善女性产后的性生活。很多临床案例进一步证实，磁刺激联合电刺激或生物反馈，结合腹式呼吸能很好解决性交疼痛。
■会阴按摩
孕晚期会阴按摩有助于完成完美阴道分娩，产后会阴按摩可以帮助阴道口周围肌肉放松，增加阴道周围的血流，利于产后性生活的恢复。
简易方法：沐浴时借助小凳子一脚抬高，将手指插入阴道约2指节，勾住阴道口的肌肉，然后做向下的拉伸，拉伸到完全放松后，再做对侧的肌肉拉伸。
■构建美满夫妻关系
经营好夫妻关系，幸福（性福）常相伴。
零零碎碎的性生活问题，大多为产后盆底功能障碍所赐。关注盆底健康，做有底气女人，欢迎关注杨阿姨聊聊盆底那点事！！！
本文由作者上传，文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
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