怎么锻炼可以提高男性性功能

锻炼腹肌以下到耻骨这一块的肌肉，这一块的肌肉群和男性性功能息息相关，例如可以进行俯卧撑或者仰卧起坐，这一块的肌肉锻炼发达以后，性功能可以得到很大的提升。

全身锻炼，进行全身、全方面的锻炼来增强身体素质、提高身体的体质，增强全身肌肉的力量，从而有效的提高性能力。

提肛运动，例如深蹲，通过收缩肛门来进行对下体肌肉的锻炼，从而增强男性的男性通过身体锻炼是可以提高性能力，主要方法包括：首先，可以练习深蹲，每天做 3-4 组，每组 20 次左右，可以促进盆底肌肉功能，促进前列腺部位的血液循环，对于增强男性功能有帮助。

可以进行游泳、慢跑等运动，也能够帮助男性改善性功能。平时最好多做一些俯卧撑缩阴运动，提肛运动仰卧起坐引体向上的这些运动器可以减少泌尿系统疾病的发生，也有利于提高男性性功能。当然平时还需要注意多做些有氧运动，也就是慢跑，长期坚持，对提高男性功能非常有帮助