你的膝盖还好吗？

下雨天，你的膝盖就会痛吗？早上起来时，你的膝盖会僵硬吗？走路时，你的膝盖会有响声吗？那一定是关节炎在“作怪”！

膝骨性关节炎，也叫退行性关节病，主要改变为关节软骨破坏和骨质增生。常见症状是膝盖疼痛、关节僵硬、活动受限和关节肿胀等。骨性关节炎是一种常见疾病，可以通过适当的治疗和健康的生活方式来减轻症状和改善生活质量。

那么怎样正确锻炼呢？

• 扩大膝关节活动度，通过不负重屈伸锻炼来改善膝关节活动度
• 增强膝关节肌肉的功能和稳定性
• 提高日常生活功能能力，如游泳、散步、打太极拳等。

这对膝关节的稳定和活动都是有好处的。

生活起居方面有四句四字经送给大家。

• 慢下楼梯
• 常戴护膝
• 锻炼腿肌
• 足浴暖心

春来冬往，气温波动反而是膝关节骨性关节炎容易复发的主要因素，因此我们更需关注膝关节的健康。珍爱膝关节，让我们行动起来吧！