建议收藏!应对“二次感染”做好防护很重要!这些禁忌误区要避开→

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近期很多朋友出门开始不戴口罩了:感觉都已经阳过一次,身体已经产生了抗体,没有必要再佩戴口罩了。

 

但随着「新冠二次感染」病例的陆续出现,面对新流行毒株,我们应该如何保护自己和家人呢?

 

防护很重要,不要摘口罩

 

面对新冠肺炎这样的呼吸道传染病来说,口罩是我们的第一道防线,科学佩戴口罩,既保护他人又保护自己。

 

不管防控的路怎么走,我们日常都该做好防护措施,戴口罩、勤洗手、勤通风都是必不可少的,具体怎么做,我们一起来看看吧!

 

 


常备这些药,遇事不慌张

 

有的朋友药品囤了不少,却不知道怎么用药更合理更科学。

 

接下来这份《用药指南》,关乎药物的合理搭配和使用安全,大家可以参考下面图中的典型病症及应对措施,在医生的指导下进行治疗:

 

 

新冠用药搭配禁忌须知

 

感染期间切记不要乱吃、瞎吃药,除了要对症下药以外,也要看好哪些药不可同服,以免引发其它问题。

 


 

养成好习惯,增强抗病力

 

我们对疾病的抵抗能力,主要依靠免疫系统,一旦免疫力下降,病原体就能够轻易地攻破身体防线,在体内「作威作福」。

 

所以面对源源不止的新毒株,增强自身免疫力是重中之重。

 

营养

 

饮食营养均衡是身体健康的基础,一旦出现营养素缺乏,身体抗病能力就会大大降低。为给身体提供营养,需搭配不同种类的膳食,保证膳食多样化。

 

 

可以选择食用新鲜的水果、蔬菜、粗粮、肉类、鱼类等食品;早餐也可以选择一些易于携带和准备的食品,如坚果、水果、酸奶、鸡蛋等,以保证工作日也能获得多种营养素的摄入。

 

如果饮食无法提供足够的营养素,可以考虑选择营养素补充剂,如维生素、矿物质和蛋白质粉。

 

一些中药制剂也可以帮助身体补充气血、调节身体机能、增强抵抗力等。例如当归补血片、六味地黄丸等中成药。

 

补充营养需要根据个人的健康状况和实际需要进行选择。不同的人需要的营养素量也有所不同,因此最好线上或线下咨询医生或营养师的建议,制定适合自己的营养补充方案。

 

运动

 

通过适量的锻炼可以促进血液循环,增强心脏和肺部功能,提高身体抵抗力。

 


 

尽量选择中低强度的运动,如散步、慢跑、游泳等,运动时需要循序渐进,适时补充饮水,随时注意心率变化,建议每次运动半小时以上,每周进行3次即可。

 

不必强迫自己一定要运动达到多少时间,量力而为避免造成身体损伤。

 

睡眠

 

睡眠不仅可以帮助身体修复和恢复,还能提高抵抗疾病的能力。

 

睡眠期间,身体会释放出各种有益的生物化学物质,例如生长激素和细胞因子,这些物质可以促进细胞生长和修复组织,同时也有助于免疫细胞的生成和活动。

 

 

此外,睡眠还有助于降低身体的炎症反应,保持内分泌系统的平衡。相反,长期睡眠不足会导致身体机能下降,容易感染疾病,且会增加患上慢性疾病的风险。

 

睡眠不足还会导致情绪不稳定、记忆力下降、注意力不集中等问题,进一步影响身体健康。

 

情绪

 

情绪是我们的朋友,也可能是我们的「敌人」,保持良好的情绪状态,甚至能帮我们抵抗疾病。

 

负面情绪状态下,身体会分泌皮质醇等大量的压力激素。这些激素会引起身体炎症反应,长此以往对于免疫力产生抑制作用,使得身体的抵抗力下降,更容易受到外界病菌或病毒的侵袭。

 

因此,保持良好的心态和情绪状态,可以有效地预防疾病,避免病毒或细菌「钻空子」,提高身体抵抗力。

 

 

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