建议收藏！应对“二次感染”做好防护很重要！这些禁忌误区要避开→

近期很多朋友出门开始不戴口罩了：感觉都已经阳过一次，身体已经产生了抗体，没有必要再佩戴口罩了。

 

但随着「新冠二次感染」病例的陆续出现，面对新流行毒株，我们应该如何保护自己和家人呢？

 

防护很重要，不要摘口罩

 

面对新冠肺炎这样的呼吸道传染病来说，口罩是我们的第一道防线，科学佩戴口罩，既保护他人又保护自己。

 

不管防控的路怎么走，我们日常都该做好防护措施，戴口罩、勤洗手、勤通风都是必不可少的，具体怎么做，我们一起来看看吧！

 

 

常备这些药，遇事不慌张

 

有的朋友药品囤了不少，却不知道怎么用药更合理更科学。

 

接下来这份《用药指南》，关乎药物的合理搭配和使用安全，大家可以参考下面图中的典型病症及应对措施，在医生的指导下进行治疗：

 

 

新冠用药搭配禁忌须知

 

感染期间切记不要乱吃、瞎吃药，除了要对症下药以外，也要看好哪些药不可同服，以免引发其它问题。

 

 

养成好习惯，增强抗病力

 

我们对疾病的抵抗能力，主要依靠免疫系统，一旦免疫力下降，病原体就能够轻易地攻破身体防线，在体内「作威作福」。

 

所以面对源源不止的新毒株，增强自身免疫力是重中之重。

 

营养

 

饮食营养均衡是身体健康的基础，一旦出现营养素缺乏，身体抗病能力就会大大降低。为给身体提供营养，需搭配不同种类的膳食，保证膳食多样化。

 

 

可以选择食用新鲜的水果、蔬菜、粗粮、肉类、鱼类等食品；早餐也可以选择一些易于携带和准备的食品，如坚果、水果、酸奶、鸡蛋等，以保证工作日也能获得多种营养素的摄入。

 

如果饮食无法提供足够的营养素，可以考虑选择营养素补充剂，如维生素、矿物质和蛋白质粉。

 

一些中药制剂也可以帮助身体补充气血、调节身体机能、增强抵抗力等。例如当归补血片、六味地黄丸等中成药。

 

补充营养需要根据个人的健康状况和实际需要进行选择。不同的人需要的营养素量也有所不同，因此最好线上或线下咨询医生或营养师的建议，制定适合自己的营养补充方案。

 

运动

 

通过适量的锻炼可以促进血液循环，增强心脏和肺部功能，提高身体抵抗力。

 

 

尽量选择中低强度的运动，如散步、慢跑、游泳等，运动时需要循序渐进，适时补充饮水，随时注意心率变化，建议每次运动半小时以上，每周进行3次即可。

 

不必强迫自己一定要运动达到多少时间，量力而为避免造成身体损伤。

 

睡眠

 

睡眠不仅可以帮助身体修复和恢复，还能提高抵抗疾病的能力。

 

睡眠期间，身体会释放出各种有益的生物化学物质，例如生长激素和细胞因子，这些物质可以促进细胞生长和修复组织，同时也有助于免疫细胞的生成和活动。

 

 

此外，睡眠还有助于降低身体的炎症反应，保持内分泌系统的平衡。相反，长期睡眠不足会导致身体机能下降，容易感染疾病，且会增加患上慢性疾病的风险。

 

睡眠不足还会导致情绪不稳定、记忆力下降、注意力不集中等问题，进一步影响身体健康。

 

情绪

 

情绪是我们的朋友，也可能是我们的「敌人」，保持良好的情绪状态，甚至能帮我们抵抗疾病。

 

负面情绪状态下，身体会分泌皮质醇等大量的压力激素。这些激素会引起身体炎症反应，长此以往对于免疫力产生抑制作用，使得身体的抵抗力下降，更容易受到外界病菌或病毒的侵袭。

 

因此，保持良好的心态和情绪状态，可以有效地预防疾病，避免病毒或细菌「钻空子」，提高身体抵抗力。