不痛就不怕高尿酸?喝苏打水可以降尿酸?高尿酸应对指南来啦→
高血压、高血糖、高血脂是老生常谈的三高。
随着现代社会人群饮食习惯和生活方式的改变,高尿酸从发病率,以及对个人和社会的健康经济负担来看,已成为不容忽视的「第四高」。
它既能像三高一样对你的身体「伤害细无声,闷声搞大事」,又能在急性期让人痛到怀疑人生。
痛风和高尿酸到底什么关系,不痛的高尿酸到底要不要紧呢?一起来看看吧!
高尿酸是怎么导致痛风的?
嘌呤代谢产生尿酸,尿酸产生过多或排泄不畅会导致高尿酸血症,当尿酸结晶在关节中积聚时,就会导致痛风发作。
嘌呤来源包括内源性和外源性。
人体细胞代谢途径本身即产生嘌呤,除此之外,不管是植物还是动物类食物,在被食用后也会生成嘌呤。
内源性嘌呤来源占80%,是嘌呤生成的主要途径;外源性嘌呤来源占20%,是能够通过控制饮食干预的途径。
嘌呤从哪儿来?
● 人体细胞代谢(80%)
第一种:细胞衰老、死亡、分解→细胞核崩解、核酸释放、DNA代谢→生成鸟嘌呤、腺嘌呤。
第二种:能量被利用→三磷酸腺苷(ATP)分解→生成腺嘌呤。
● 饮食摄入(20%)
动植物细胞经人体消化→细胞核暴露、核酸释放、DNA代谢→生成鸟嘌呤、腺嘌呤。
嘌呤到哪儿去?
尿酸大部分通过肾脏随尿液排出。
- 700mg新生尿酸/天:肝脏→将新生尿酸运送至尿酸库排出。
- 550~600mg旧尿酸/天:肾脏(70~80%尿酸排出)→先肾小球滤过,再近端肾小管重吸收,最后远端肾小管分泌排出。
- 150~200mg旧尿酸/天:肠道(20~30%%尿酸排出)→随粪便排出。
尿酸在人体内是嘌呤的最终代谢产物,当尿酸生成和排泄失衡的时候,则出现高尿酸血症。
痛风是尿酸盐结晶沉积关节的结果,导致关节发炎,出现红、肿、热、痛等急性发作表现。大量堆积的尿酸结晶会形成痛风石,触之发软,流出来的时候像粉笔渣。长期以往导致关节变形。
但痛风不等于高尿酸,高尿酸也不等于痛风。
不出现痛风的高尿酸,可以不管吗?
尿酸异常增高可能并不伴随痛风,但对心脑血管系统、泌尿系统的危害仍然存在。
高血压、糖尿病、肾脏病、中风等都是常见的共病,甚至会增加死亡风险。因此,无症状的高尿酸血症并不等于低风险的高尿酸血症。
近来有研究表明,在无症状高尿酸血症患者中(首次痛风发作之前),关节和肌腱中就已经有尿酸盐沉积和亚临床痛风。
如果您已经出现高尿酸血症,但没有发作过痛风,那么需要再评估。
这些降尿酸的偏方,有用吗?
喝苏打水
苏打是碳酸钠的俗称,小苏打是碳酸氢钠的俗称。一字之差,两者并不是同一种物质!
喝小苏打水的同时需要多喝水,这样才能增加排泄。但需注意这并不能从根本上降低尿酸。
吃苦瓜
苦瓜是低嘌呤食物,高尿酸患者是可以食用的,并且具有利尿活血、清心明目的功效。但它并没有降尿酸的作用。
蒲公英泡茶
蒲公英茶具有多种药用价值,包括利尿、消炎、抗氧化、活血化淤、利胆抗菌等作用。
尽管蒲公英茶有助于排除体内多余的水分,帮助降低尿酸水平,但其降低尿酸的效果并不明显。
高尿酸,怎么办?
判断尿酸水平变化
尿酸测试纸和尿酸测试仪能够满足家用监测尿酸的需求。与尿酸测试纸相比,尿酸测试仪的准确性和可靠性更高。
吃什么,怎么吃
- 控制高嘌呤食物摄入:包括内脏、红肉、海鲜、鱼类等。
- 增加低嘌呤食物:如蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品等。
- 保持适当的水分摄入:有助于排除多余的尿酸。
- 限制酒精摄入:酒精会增加尿酸生成,特别是啤酒和烈性酒。
- 控制体重:通过健康饮食和适当运动,保持适当的体重。
- 避免过度节食:过度节食可能导致尿酸水平升高。保持均衡饮食,避免长时间的低热量摄入。
- 减少食用含有大量果糖的食物和饮料:果糖可能导致尿酸水平升高。尽量避免高果糖玉米糖浆、甜饮料、过多的蜂蜜等。
如何用药
在使用药物治疗的同时,调整饮食和生活方式也必不可少,以更好地控制尿酸水平。
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![痛风病人可以吃石榴吗](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
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![痛风初次发作的症状](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
痛风初次发作的症状
![痛风石怎样消除](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
痛风石怎样消除
![痛风能喝白酒吗](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
痛风能喝白酒吗
![痛风不可以吃什么食物](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
痛风不可以吃什么食物
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![尿酸高痛风能吃大葱吗](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
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![痛风发作一般持续多久](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
痛风发作一般持续多久
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