讨好型人格如何获得「自私」的勇气?
你在生活中有过这样的经历吗:
明明自己已经很累了,但还是加班加点帮同事弄好了PPT。
明明自己不能吃辣,可为了让朋友开心,每一顿饭都硬着头皮吃下去。
明明是对方的错误,你却总是在自己身上挑毛病。
而这,就是讨好型人格!
当一个人总是在成全别人,委屈自己的时候,正是「讨好型人格」在作祟。
取悦他人时,丢掉了自己
有人说:「过度追求别人认可是有风险的,那个被人喜欢的自己会覆盖一个真实的自己。」
诚然,一味屈尊去讨好别人,并不会得到对方的爱和理解,反而会拖垮自己的人生!
小琴曾有一段痛苦的经历。
在她24岁那年爱上了一个男孩,近乎疯狂。她向男生告白,希望对方能够给自己一个机会。
然而那个男生却向她提了一个要求:你减减肥吧,要是瘦下来了,我就考虑和你在一起。
就因为这一句话,小琴开始拼命地减肥,每天都吃不饱饭,越是饿,心情就越是低落,她变得越来越不开心了。
后来在一次聚会中,男生在游戏时抱起了其他的女孩。
小琴羡慕地问:我要瘦到多少斤,你才能抱我呢?男孩轻飘飘说了个数字:100吧。
为了达到男孩心里的标准,她努力了不止一年,可即便这样,也还是没能做到让喜欢的人满意。男生依然不爱她,小琴从那之后也变得越来越自卑。
所以说,我们真的没有必要为了满足别人,而困住自己。
讨好型人格的背后,其实就是一种人际关系的不对等。当你把自我的价值,建立在他人对你的认可上面时,就会变得内耗,失去自信。
越是讨好对方,就越是无法对别人的要求说「不」;越是渴望对方的认可,就越是会自降底线,过度付出。
对方的一句话,一个眼神,都会让你觉得焦虑,甚至内疚。
不得不说,人一旦陷入讨好型人格的怪圈中,真的很难自洽。
我是讨好型人格吗?
在现实生活中,讨好型人格有很多的表现形式。
讨好型人格的表现
● 很难向别人表达自己的需求
在人际交往中,总是将他人的感受放到第一位,总是服务于他人的情绪。即便自己已经感到并不开心了,却无法开口和对方挑明。
换句话说,就是表面上无法拒绝别人,内心里无法接受自己。
他们宁愿委屈自己,也不想让对方失望。
● 更倾向于附和别人的观点
讨好型人格的人,很少有主见。
每当身边人提出一个观点的时候,他们总是会随声附和。
而当对方问他的想法时,回答经常是:我觉得你说得对,听你的吧。
他们甘愿被打磨,追求所谓的「圆滑世故」,去讨好、去取悦别人,误以为这就是人际交往中的「高情商」,殊不知在这个过程中已经失去了自我。
● 总是害怕得罪人
由于内心敏感,讨好型人格的人,不管是说话还是做事都会犹豫再三,陷入一种自我挣扎的死循环中。
很多时候,对方一句不经意的话,都会让TA焦虑很久。
我今天这么做是不是惹她生气了?
她不会以为我是那样的人吧?
很多讨好型人格的人,都只能通过他人的支持和肯定,来证明自己的价值。
与有求于人的「讨好」区分
这与「有求于人」的讨好,是大相径庭的。
细想一下,当我们有求于人时,首先内心是认可自己的。而他人的支持,最多起到锦上添花的作用。
我们承认他人的优秀,却不会因此怀疑自己的能力,更不会急于证明自己。
这个时候的「讨好」,只是为了办成一件事而已。
讨好型人格如何获得「自私」的勇气
博士马丁纳曾说「我生命里的最大突破之一,就是我不再为别人对我的看法而担忧」。
讨好型人格的人,都要慢慢学会:为自己而活!
我们终其一生,要寻找的都是一个灵魂更加丰满,精神更加自由的自己。我们并没有必要去满足所有人的期待。
学会「课题分离」
心理学家阿德勒认为「一切人际关系矛盾,都起因于对别人的课题妄加干涉,或者自己的课题被别人妄加干涉」。
理念:把问题看作两部分,一部分是我自己需要面对和解决的,和我的行为态度有关,也是自我的责任;而另一部分则是别人的。
原则:我不去干涉别人的课题,也不让别人干涉自己的课题。
讨好型人就会在关系中过度承担责任,当然也有隐含的愿望:「请你爱我」、「不要伤害我」甚至「像我对你一样对我」。
然而对方往往不会接这样的隐含性的愿望或者说课题的。
所以讨好型人格的人开始对自己的感受和需求负责吧,先从课题分离开始吧。
获得「自私」的勇气
● 不随意妥协
不随意妥协也就意味着要勇敢地拒绝,当他人提出了一个无理的要求时,请勇敢地说「不」。
清晰的表达出自己的感受和需求,把对自己负责放在第一位,就可以慢慢树立起你的心理边界,也让人家知道你是有边界和底线的人。
但若是不习惯将自己的需求讲出口,或是无法清晰的表达自己内心真实想法,就会让我们产生退缩感,从而拒绝沟通,再次妥协。
有效的沟通对于我们日常的人际交往、情感维系起着重要的影响。在生活中你的沟通能力如何?是否可以清晰表达所想,让别人理解?可以点击下图,测一测你的沟通能力。真正了解自己,才能发现问题所在,有针对性地提升和改善。
只有不断提升沟通能力,学会合理的表达内心的感受与需求,让对方清楚你的底线在哪里,下次才不会再轻易冒犯。
你越是有态度,对方就越是会尊重你。
● 加强自我认可
别人眼中的你,并不是完整的你,重要的是,你该如何看待你自己。
每个人的身上,都有闪光点,都有值得欣赏的地方,请发掘出自己的优势,并珍视自己的可贵之处吧。
当你足够认可自己,慢慢的自我认知就不再依赖与外部评价了,也不再活在他人的期待里了,你可以按照自己的期待而活。
很多时候矫枉过正也没关系,别怕自己太「自私」,只是一个找到自己的过程。
避免讨好型人格,从小要注意
古语有言:防微杜渐,遏难于未发。
在孩子的幼年时期,就应该避免养成讨好型人格,父母不要把自己的期待寄托在孩子身上。
孩子从小就背负了父母家人的期待和愿望,被教育成要满足所有人期待的「好孩子」。
他们就会压抑自己的需要,也会因「做自己」满足自己的需求而内疚,认为这是自私的。
在日常生活中,多鼓励孩子
很多家庭里都有一个被忽视的孩子,因为想要被看到、被认可,而努力的讨好父母。
所以作为家长,我们要多认可孩子,多子女家庭也要尽量去看到每一个孩子的独特的优点。
发自内心的给于认可和鼓励
对于家长来说,一句口头上的鼓励,其实并没有太困难。而且这个举动,会让孩子受益终生。
正向的激励,会让孩子形成正能量的做事方式,在以后的人生中,不至于自怨自艾。
多给孩子一些创造的空间
每当孩子提出一些新鲜想法时,请尽量创造一些空间,帮孩子圆梦。
头脑越是灵活的孩子,思想就越是进步。长大以后,他们不会人云亦云,没有主见。
多去看书,多观世界
讨好型人格有一个显著特点,就是认为别人很好,自己却不够好。
因此,请在孩子的少年时期,就带领着他开拓视野,丰富见识吧!
请让孩子知道,没有任何人任何事是绝对高级的,不必因此自卑。
摆脱讨好型人格,其实就是一个慢慢寻找自己,认可自己的过程。如果你觉得摆脱讨好的模式难以做到,也可以寻求专业的心理帮助,跳出自己的「舒适圈」,不再逃避内心的痛苦,获得真实的自己。