我们总说“湿气太重”，重在哪里？

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李博

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湿气成为年轻人的通病

我们经常在视频网站上看到一些美食博主，三下五除二，将一盘盘色香味俱全、热气腾腾的美食呈现在我们面前，有时候我也免不了咽口水，恨不得吃上几口。可作为医生的我免不了要问：这些食物满足了我们的味蕾，但我们的肠胃是否能够接受呢？

其实，这些看似色香味俱全的美食，都是用各种调料堆积出来的，绝大多数只是满足了视觉美感，但未必像博主说得那么好吃。

很多来我门诊的患者，在我问诊的过程中都反映了一个共同问题，他们看到视频博主做的美食很诱人，于是按照博主的美食配方来做，结果味道不怎么样，反而吃出了一身的毛病，其中最大的问题就是身体内湿气过重。而且这类患者越来越趋于年轻化，我想这与年轻人爱看美食视频不无关系。

湿气重会伤害到我们的脾胃消化功能。我们身体湿气过重，会影响脾胃的正常运转，伤害身体的脾阳。

具体有哪些症状？

消化不良，吃了就肚子痛，或者是吃什么拉什么，食欲不振，或者出现腹泻、水肿及痰饮等。
最明显的感觉就是四肢沉重，如同灌铅一般，即便每天作息很规律，依然感觉很困，一直想睡觉，干活没有力气，进食也没有胃口……

不少来我门诊的小青年感觉自己就像得了老年病一般，说自己关节很痛，有人怀疑是自己运动过量，但有的人觉得自己没有运动照样关节很痛。按照我的分析这就是湿气过重所致。湿气过重会阻滞在关节部位，必然导致关节疼痛。轻则时断时续隐隐作痛，严重者关节不能够正常地弯曲或者伸直，甚至有些患者还出现手脚发麻等症状。

如果出现这种症状，不能进行及时的调理，很可能引发其他更加严重的疾病，比如高血压、高血脂等。

当然，湿气过重还影响我们的五脏六腑。湿气属于我们经常说的浊气，游走在我们五脏六腑的经络之中。湿气过重，在经络停留时间过长，会严重影响五脏六腑功能的正常发挥。我们感觉到胸闷的时候，其实就是湿气阻滞引发气流不畅所致；腹胀或者食欲不振，其实就是湿气阻滞中焦导致的脾胃失调；出现小腹肿胀，其实就是湿气阻滞下焦造成肾脏和膀胱损伤所致……

如何判断自己湿气过重？

每个人的体质不同，所表现症状的轻重缓急也各不相同。因此，我们要懂得判断和分析，不要因为表现症状较轻就认为湿气与自己没有关系，一拖再拖，等严重的时候后悔莫及。下面我告诉大家湿气过重的表现，大家对照症状结合自己的具体情况，判断自己是否湿气过重。

（1）如果你早晨起床的时候，感觉嘴苦、嘴臭，感觉自己的舌头好像变得厚了一些，而且舌头边缘有明显的齿痕，那么这就说明你身体已经有湿气了。

（2）如果你在大便之后，发现大便黏腻，而且粘在马桶不能顺利冲走，说明你就是湿气过重。当然，小孩子腹胀，或者是便秘都有可能是湿气过重所致。有时候小孩表达不清楚，作为家长一定要仔细观察，提前采取措施，免得孩子受罪。

（3）如果你是一位成年女性，经常性地出现阴部瘙痒、白带异常、妇科炎症反反复复，那么说明你体内的湿气已经过重了；如果你是一位成年男性，经常感觉到阴囊湿热、有气味，那说明你也是湿气过重。

当湿气出现在自己身上的时候，一定要及时采取措施进行调理，避免湿气过重对身体造成更大的伤害。
我认为湿气过重最好的调理办法就是从饮食上调理。很多疾病都是由于我们饮食不当造成的，吃出来的病，还得吃“回去”。

就像我的患者小蕊，一位不到二十岁的姑娘，到我这里看病很多次。最初我认为她矫情，过度关注自己，于是觉得自己周身都是毛病。后来我逐渐改变了看法，我意识到类似小蕊这样的人很多，她们真的病了，这都是不良的饮食习惯导致湿气过重给身体带来的伤害。这种情况已经渗透到社会各个阶层，自以为身体很好，大吃大喝，丝毫没有健康观念，使得很多人遭受各种慢性疾病的折磨。

最初，针对小蕊的问题，我认为只要按照我所开的处方，以及我所叮嘱的注意事项，调整一两个月应该就没有问题了。可没想到超过了我的时间预期，小蕊依然来我这里看病，我觉得很内疚，浪费姑娘这么长时间却没有给她的病看好。于是，我加了她微信，主要为了交流方便，让她早点康复。

很快，我在小蕊的朋友圈发现了她病症久治不愈的原因。她的朋友圈晒的全是各种各样的美食，从发布的时间来看主要在凌晨一两点，甚至两三点，也许在别人看来是美食，但是我看了内心有些发怵。小蕊仗着年轻，肆无忌惮，胡吃海喝，而且一折腾就是一个通宵，她不生病谁生病呢？我看在眼里，急在心里，不断给她留言，希望她改掉这种饮食习惯，回归正常作息，但是小蕊依然我行我素，和从前一样“潇洒”，继续到我这里看病……

重口味和压力大是湿气重的主要原因

小蕊再次走进我诊室的时候，我不由得想到了她微信朋友圈里的内容，没等小蕊开口，我就说了：“小蕊啊！你如果再不注意你的饮食，你的病无论请多么高明的医生都看不好！”

小蕊反驳说：“我已经按照你说的在忌口了，而且我已经放弃了很多很多了！”

我顿时有种恨铁不成钢的感觉，提高音量说：“小蕊你知道吗？由于你之前一直不注意自己的饮食，现在你的味觉已经被破坏了。所以，当你再次进食过于油腻或者辛辣食物的时候，你的胃黏膜也受到牵连，吸收进的各种营养和身体并不匹配，随后就出现了中医所说的上火、身体不吸收、营养和身体水火不容、脾胃不和的情况……”

看到小蕊坐在我面前一副心不在焉的样子，似听非听，玩着手中的手机。我更生气了，但我压住了心中的怒火，说：“你知道你的脸上为什么总是长痤疮吗？而且反反复复？你知道你的脸色为什么越来越发黄，无论用多么高级的化妆品也掩饰不住吗？你知道你为什么月经不调，而且月经量越来越少吗？你知道为什么你总感觉大腿越来越粗吗？”

也许被我戳到痛点了，小蕊收起了手机，盯着我。

我说：“这都是你不注意饮食，身体湿气太重所导致的！”

小蕊惊讶道：“啊？我的这些问题都是我吃出来的？”

“对，你的症状都是由饮食不当引起的。”

小蕊顿时如霜打的茄子——蔫了。

社会发展和生活工作节奏的加快、物质的丰富多彩及信息触手可及让大家习惯了被刺激的感觉，这尤其表现在美食上。这是导致年轻一代胃肠病、湿气过重的主要原因。我们将这种情况命名为：现代湿困病。
现代湿困病主要是由哪些原因造成的呢？

1.饮食因素：重口味＋辛辣食物

现在大家生活水平提高了，吃肉喝酒是经常的事情，这样必然导致身体产生湿气。另外，夜生活也越来越丰富，很多人玩到凌晨还不愿意散去。夜生活的主题就是吃，很多人暴饮暴食，吃一些辛辣、刺激的食物，引起脾胃功能下降，从而引起水液代谢出现问题，导致水湿停留在体内，形成湿气重的体质。尤其，在炎热的夏季，大家爱将新鲜的瓜果冷藏在冰箱里面，直到冰凉刺骨才拿出来吃，似乎觉得只有这样才过瘾，其实这种情况最容易导致体内产生湿气。

2.压力大，却不爱运动

现在说到锻炼身体，很多人最爱找的借口就是“太忙了”。的确，现在每个人的生活压力都很大，上有老下有小，还得还车贷、房贷。于是，我们拿身体来换金钱，不知不觉中透支了我们的身体。身体缺少运动，体内的湿气无法排出，必然导致体质逐渐变差，不仅容易生病，而且容易导致身体肥胖。

3.居住环境过于潮湿

比如我们长期居住在阴暗潮湿的地方，又比较少有阳光晒到。这样容易导致体内产生湿气。如果我们住在南方城市，梅雨季节过长，夏季天气炎热，在空调房间待的时间过长，暑湿之气侵袭人体会导致湿气重。另外，有一些工作环境特殊的人，如长期在井下和地下工作的人，体内湿气也容易过重。

4.个人内在的因素

有些人本身的体质就很虚弱，脾虚是其中主要原因之一。那么脾虚会产生哪些问题呢？中医认为脾主运化，脾统水。脾虚的人不能很好地运化水湿，导致湿气在体内滋生，进而出现身体肥胖、多痰、多湿等症状。

湿困病该怎么去调理治疗？

湿气很重的时候，人经常有这样的症状表现：头重脚轻、肢体困重乏力、脘腹胀满、食欲不振、大便溏、舌苔厚腻、脉濡等。只不过有的人症状明显，有的人症状较轻而已，甚至有些人没有将这些症状当作疾病，而是归为劳累，其结果往往是小病拖延成大病。湿气重是一种病，我们不可轻视。治疗湿气重最简单有效的方法就是加强在日常生活中的调理。

具体有哪些调理的方法呢？

（1）尽量做到每年体检2次。湿气有时候已经存在我们体内，但我们没有察觉，通过体检可以让湿气大白于天下，然后采取有针对性的调理。

（2）如果你有熬夜的习惯，为了避免湿气在你体内产生，请务必有规律作息，早睡早起，多锻炼，让湿气远离你的身体。

（3）很多疾病的产生都是我们认识不足所致，所以，要树立正确的养生观念，早发现早治疗，自己要对自己的身体负责。

（4）制订锻炼身体的计划，并且持之以恒地坚持，至少每周能够做到2~3次有氧活动。

（5）可以适当吃一些健脾胃的中药，比如参苓白术散、健脾丸等。脾主运化水湿，吃健脾胃的药物，有助于健脾祛湿。

（6）尽量在家做饭，避免经常性吃外卖。在家中做饭，适当用食用盐和橄榄油，要避免过多、过度使用调料。

（7）保持心情的愉悦。思伤脾，心情愉悦的人可以健脾胃，防止脾虚生湿的情况出现，改善湿气重的情况。

（8）清淡饮食，改善饮食习惯，不吃辛辣、刺激、油腻的食物，少吃牛肉、羊肉等。多吃优质蛋白，如鱼、蛋、奶制品等。我在这里重点推荐一种吃法，就是将有机蔬菜过水之后，蘸酱食用。红豆薏米粥也具有祛湿功效，可以多食用。

（9）可以运用一些中医的方法，比如艾灸、拔罐等改善体质。拔罐可以通经活络，拔除体内的湿气，而艾属阳草，艾灸可以温阳健脾化湿，二者合用效果十分显著。

（10）按摩穴位。按摩神阙穴，也就是我们的肚脐眼部位，可以每天按照顺时针方向按摩，能起到很好的祛湿作用；另外一个是涌泉穴，这个穴位位于脚底部位，每天早晚点按此穴位，每次点按5分钟，也可以达到祛湿效果。

如果想达到更佳的效果，除了上面的方法之外，我推荐大家服用化湿茶饮。